第一件：每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸。

　　比例是100毫升水鹽水不超過0.9克；

　　早上喝一杯淡鹽水,有助大便通暢；

　　喝適量淡鹽水，以補充水分和電解質，在夏天還可預防中暑。

　　第二件：是空腹吃十二枚干棗。

　　這種吃法可以防止脫發，紅棗還可養顏通便。

　　長久坐在辦公室裡，與其喝咖啡，倒不如喝綠茶，並且在其中加一些紅棗。對於女生而言，紅棗可以美容養顏，讓臉色顯得有血氣，甚至還有減肥作用。

　　紅棗綠茶的做法：

　　材料：紅棗5-7顆，茶葉適量

　　做法：

　　1、洗淨紅棗，並用刀剖開一道口子，待用。

　　2、將剖開的紅棗放入壺內，加水煮沸。

　　3、用“紅棗湯”來沖泡茶葉。

　　補充：中醫將紅棗歸於補氣藥類，稱其性味甘平，有潤心肺、止咳、補五髒、治虛損的功效，可以改善腸胃不佳功能而增益體力。

　　第三件：吃一個香蕉。

　　香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便。

　　美味香蕉的二種吃法：

　　香蕉沙拉

　　把香蕉切成小塊，然後，拌上沙拉醬，再放到冰箱裡面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!

　　香蕉燕麥粥

　　先加足量的水把燕麥煮熟，然後把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。

　　第四件：早餐牛奶一定要喝

　　一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿，所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。

　　牛奶減肥法：

　　1、早晨喝一杯純淨水再加一杯牛奶。

　　2、中午照常吃飯，但不能吃太飽。

　　3、晚上喝杯牛奶，適當吃些黃瓜。晝量管住自己不吃別的食物，特別是甜的東西。

　　補充：一天喝上7、8袋酸奶，並不吃其它東西，可以起到排毒養顏，甚至於減肉的功效。