絲瓜

　　絲瓜是很多人都常見的一種食物了，絲瓜對於減肥來說也是很不錯的呢，因為絲瓜中含有著一種粘液是能夠很有效的促進腸道蠕動效果的呢，並且絲瓜也是含有很多其他的一樣成分，維生素是很多的，在夏天做湯是很不錯的。

　　陳醋

　　在吃東西的時候很多人都是喜歡放入一點醋進去，感覺這樣味道會更好一點哦，醋除了能夠幫助提味以外還是能夠幫助促進腸道消化的，因為醋中是含有很多的氨基酸，能夠快速的分解腸道中的脂肪幫助減肥。

　　蘿卜

　　蘿卜中是含有很多的澱粉酶的，能夠很好的幫助身體進行食物的消化和提高身體的代謝功能，幫助身體中不會堆積太多的脂肪，並且還能更幫助身體進行通氣的效果哦。

　　茄子

　　含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。

　　聖女果

　　熱量22大卡/100g，聖女果含有豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值，番茄紅素也可以保護人體不受香煙和汽車廢氣中致癌毒素的侵害，並可提高人體的防曬功能。當中所含有的蘋果酸或檸檬酸，有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化。

　　金槍魚

　　熱量198大卡/100g，金槍魚的蛋白質含量高達20%，但脂肪含量很低，俗稱海底雞，營養價值高。魚肉中脂肪酸大多為不飽和脂肪酸，所含氨基酸齊全，人體所需8種氨基酸都包含在其中。

　　麥片

　　麥片是最能讓人有飽腹感的食品，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麥片，吸收也很緩慢，因此對血糖的影響非常小。每份燕麥碎粒含有高達5g纖維素，是最有飽腹感的一種。速熟麥片中纖維素含量是3到4g每份。用燕麥片代替面包屑撒在肉卷上吧。不過最推薦的當然還是燕麥粥，你可以在粥中加上任何自己喜愛的食物，哪怕是牛肉丸，這樣健康的早餐一定讓人無法抗拒。