想在夏季來臨直接恢復苗條的身段嗎?想,那就開始自己動手做瘦身湯吧!
紅薯芝麻濃湯
材料:紅薯1個、洋蔥(切薄片)1/4個、高湯400毫升、牛奶100毫升、黃油半匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量
制作方法:
1、把紅薯剝皮,切成3厘米的長條洗淨。
2、將黃油放入鍋中溫熱。洋蔥用中火炒軟,加入紅薯,炒至半熟。
3、將炒好的紅薯與洋蔥倒入高湯鍋中用微弱的中火煮,等紅薯變軟後取出搗碎,加入牛奶、鹽和胡椒。
4、一起倒入器皿中,撒上黑芝麻。 適宜症狀:便秘、長有色斑
美味程度:☆☆☆☆
什錦蔬菜湯 材料:香菇3至4個、平口蘑菇5至6片、洋蔥2個、蘆筍1根、柿子椒紅、黃各1個、高湯600毫升、月桂樹葉1枚、鹽、胡椒各少許、橄榄油、醋、綠菜葉(切碎)少許
1、將蘑菇及蔬菜切塊。
2、用中火將蘑菇烤香,放入少量鹽和胡椒。洋蔥和蘆筍用中火炒熟。
3.、用橄榄油將鍋溫熱,倒入高湯,再放進蘑菇和月桂樹葉,用微火煮。
4、煮10分鐘左右加入柿子椒,用鹽、胡椒調味。
盛入器皿中,撒上綠菜葉及醋。
適宜症狀:肥胖、體虛
夏天運動最好選擇那些耐力型運動,比如:行走、慢跑和體操等。一方面有利於改善脂肪代謝,另一方面不至於增加食欲。而過度運動,
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