營養代餐包是國際風行的瘦身產品新寵，集方便，時尚，有效等諸多優點於一身，一經面世，就受到眾多瘦身人士的喜愛。目前，這股健康瘦身新風潮也開始在中國的健身人群中悄然興起。

　　營養代餐包的優點毋庸置疑，但是吃代餐也要謹慎小心，選擇具備品質保障的品牌產品，再加上正確的飲食，生活習慣，才能變得健康又美麗。

　　現在就讓我們一起來認識這種歐美風行的營養瘦身產品吧!

　　什麼是代餐包

　　代餐包是一種方便日常食用或飲用的營養瘦身食品.其熱量和脂肪含量均低於普通飲食。

　　代餐包通常以牛奶蛋白質做基礎，其所含的維生素和礦物質約為每日推薦濃度的20一30%。代餐是完全餐，也是熱量控制餐的一種，旨在取代每日納一次正餐.由於它所含的熱量比普通餐少，所以若能正確使用，將能非常有效地控制或減輕體重.

　　為什麼代譬包瘦舟既健康又有效

　　我們知道 當人體攝入的熱量小於消耗的熱量時，脂肪才能減少.據測算，減少攝入3000多千卡熱量.便可減脂0 5公斤左右.科學，健康的減脂方式是.將減少的3000多千卡熱量分配到1周完成，即每天減少熱量攝取500千卡左右，1周的脂肪減少數控制在O.5公斤左右。

　　一份代餐包的熱量通常為160千卡左右，同時還提供足夠的營養素，如蛋白質.膳食纖維.礦物質，維生素等，在減少熱量，脂肪的同時不丟失營養。

　　采用代餐包進行瘦身不僅不會影響肌肉和水分的含量，還能提高肌肉質量.令瘦身省得到更健康，更結實.新陳代謝更快的身體。考慮到使用者的生理反應 代餐包可使人有飽腹感，易感到饑餓。

　　代餐包適合哪些人群

　　代餐包適用於各種人群，尤其是那些沒有時間運動又有瘦身要求的人.因為這類人運動少，基本靠控制飲食來瘦身。

　　另外，因工作繁忙導致三餐不正常的人士也非常適合食用代餐包.因為代餐包快速.方便，又富含了多種人體所需的營養素所以沒時間做飯時，來份代餐也是很不錯的。

　　使用代餐包瘦身應該注意的問題

　　代餐包一天能吃幾次?

　　因為代餐包的熱量很低，所以不可能三餐都吃。一般建議是，若代替兩餐.可考慮早餐和晚餐，而中午則要多樣和低油的;著只代替一餐，最好選擇晚餐.這除了不會影響白天的體力和工作外，加上夜間新陳代謝較低.因此可以有效減少脂肪的堆積。

　　如何跟其他食物搭配?

　　在使用代餐包瘦身時.要注意另外一或兩餐的飲食。許多人吃代餐後，常國饑餓，而在下一餐時選擇高熱量的食物.從而使減肥成果大打折扣.所以在代餐和正餐之間，若有饑腸辘轄的現象時，可以吃一點蘇打餅干或熱量較低的水果等，尤其像小西紅柿水分高且寓含維生素c，可多多選用。

　　減肥效果如何?

　　至於減重效果，要看個人使用狀況而定.如果一天使用兩次代餐 或許減重效果較好但如果一天攝入熱量太低，對健康不利。所以盡管你想盡快減重，最好每周減重也不要超過1公斤.並姜適度的運動，否則還會發胖.

　　代餐雖然簡便 但也不是人人都可以使用，如有高血壓。糖尿病、痛風.心血管疾病者等，使用前景好事矢咨詢醫師或營養師。

　　食用代餐包瘦身飲食推薦

　　早餐：

　　1杯清水{350一400毫升)+1份代餐包(或面包2片+純引清蛋白粉1懷)(或脫脂牛奶+雞蛋蛋白2個+水果1個

　　午餐：

　　以米飯.蔬菜.肉類以及脫皮雞胸肉、牛肉、魚肉為字。

　　晚餐：

　　1份代餐包

　　另外：每天至少喝8杯水