纖纖減肥網

 纖纖減肥網 >> 減肥方法 >> 飲食減肥 >> 減肥食譜 >> 主食類減肥食譜 >> 冬季健康減肥食譜 南瓜減肥餐

冬季健康減肥食譜 南瓜減肥餐

  南瓜不僅有較高的食用價值,而且有著不可忽視的食療作用。南瓜性溫,味甘無毒,入脾、胃二經,能潤肺益氣,化痰排濃,驅蟲解毒,治咳止喘,療肺癰與便秘,並有利尿、美容等作用。

  以下是4款南瓜瘦身食譜:

  美容瘦身南瓜湯

  原料:南瓜500克,水1500ML。

  做法:

  1.南瓜洗淨切小塊;

  2.鍋中做2~3倍水;

  3.加入南瓜;

  4.大火燒開,轉中火,再煮10分鐘即可。

  雜糧南瓜粥

  原料:大米、大黃米、燕麥片、玉米片、玉米粒、南瓜。

  輔料:黃冰糖。

  做法:

  1.大米,大黃米,燕麥片和玉米片,淘洗干淨。

  2.南瓜去皮去瓤,擦絲。

  3.所有材料投入電高壓鍋內,加礦泉水高出材料三厘米左右,再放一塊黃冰糖。

  4.蓋上鍋蓋,加熱功能,定時0.5小時。

  美味南瓜餅

  材料:南瓜、水磨糯米粉、細砂糖、清水

  做法:

  1.南瓜去皮切薄片,用你喜歡的任何方式弄熟(微波爐高火轉熟,沒有的話,就用蒸鍋大火蒸也可以,不過這樣會有比較多的水汽)。

  2.南瓜片倒入盆中,趁熱用普通打蛋器或大勺子搗成南瓜泥,加入適量細砂糖拌勻。

  3.南瓜泥放涼後,按1:1左右的比例,一點一點加入糯米粉,如面團太干可加點清水,直到成南瓜面團,以不沾手為准。

  4.把面團分成若干小塊,揉圓,輕輕拍扁,如果喜歡有形狀的,也可以用小模具在面團上壓花,隨意做成心形,花形。

  5.加熱平底鍋,下少許橄榄油,轉中小火,將南瓜餅煎至兩面金黃即可。

  濃香南瓜飯

  材料:南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升。

  做法:

  1.將南瓜去皮去籽後切成小塊;大米清洗干淨備用;

  2.炒鍋內倒入2湯匙食油燒至7分熱,然後倒入南瓜塊翻炒1分鐘;

  3.倒入洗淨的大米與南瓜炒勻,然後加入約500毫升清水,使其剛好沒過大米,蓋上鍋蓋轉為中火焖10分鐘,然後打開蓋調入鹽翻炒均勻,再次蓋上鍋蓋用最小火焖15~20分鐘收干水分後即可。

熱門文章
在家練就完美臀型妙招介紹

很多人都想知道如何瘦臀擁有完美臀型。其實簡單的運動美臀就能幫你塑造完美臀型。下面就教你幾招在家運動美臀,讓你不用再為如何

在家如何減肥

在家如何減肥?  1、跳繩快速減肥  從訓練強度上而言,跳繩相當於大力游泳和每小時6英裡的快跑。但它的優勢是,你不用離開

減肥先要看血型 吃對食物才瘦身

減肥先要看血型吃對食物才瘦身  於不同人之間血清和紅細胞出現凝集反應的內在規律而產生了A、B、O、AB四大基礎血型,而血

網絡最熱減肥食譜人氣Top3

.hzh {display: none; }   網上的減肥食譜實在太多,看得人眼花缭亂,