豆漿是生活中最常見的飲食，其實，豆漿不僅營養美味，還有很好的減肥功效。如今，豆漿減肥法也是深受女性們推崇的減肥方法之一。那麼，豆漿的減肥原理是什麼呢?減肥豆漿又要如何做呢？

　　●豆漿的神奇減肥瘦身功效

　　1、加快新陳代謝，促進體內脂肪燃燒

　　豆漿的主要成分大豆蛋白具有促進人體基礎代謝的功能。這種代謝的加速就會有效地把體內沉積的脂肪作為能源來燃燒，即使你和以前吃同樣多的碳水化合物，也不會再發胖。如果這時增加一些運動，就可以有效消除體內脂肪。

　　研究表明，體內脂肪最容易被消耗的時間是體內荷爾蒙開始工作的睡眠時間，因此。即使你愛睡覺，同樣可以保持苗條的身材——因為你保持了一個高速代謝的體內環境。有關試驗還表明，攝取大豆蛋白比動物性蛋白減肥速度更快！

　　2、超強的抗氧化能力阻止脂肪沉積

　　造成生活習慣和老化疾病的元凶是體內的活性氧，就像鐵被氧化後會生銹一樣，體內活性氧的氧化作用可以使體內脂肪酸變成過氧化脂肪。這種過氧化脂肪就是形成肥胖的主要原因。

　　而豆漿內的皂角苷不僅可以降低體內的活性氧，保護你的身體，防止脂肪酸的過氧化，而且還可以有效分解已經形成的過氧化脂肪，具有無可比擬的雙重抗氧化作用，有效防止了體內脂肪的沉積。

　　3、減少腸道面積

　　人們攝取的食物營養基本上是在小腸腸道內被吸收的，完成這個吸收任務的就是腸道絨毛的絨毛褶，在人體發胖時這個吸收養分的絨毛褶同樣會增大變粗，從而提高了吸收熱量的效率。

　　所以很多女性抱怨道“我吃得並不多，可還是越來越胖……”的部分原因就是腸道絨毛褶的肥大所致。

　　有關研究表明，豆漿中的皂角苷可以有效減少腸道絨毛褶的面積，從而降低腸道對於養分的過分吸收而達到減肥的效果。

　　4、穩定情緒降低食欲

　　當女性的卵巢分泌女性荷爾蒙中的雌激素不穩定時，荷爾蒙平衡就會被破壞，這時人體就很容易出現情緒不安。困倦等各種煩惱的症狀。而女人在這個時候最容易暴食過食而造成營養搔取過量。

　　豆漿中被稱做是植物性雌激素的異黃酮類，可以有效調整女性荷爾蒙的平衡，避免由於情緒不安而造成的過量飲食。

　　5、降低壞膽固醇促進血液流通

　　血液中過量的低密度膽固醇會造成血液粘度的升高，從而使血液循環不暢，其結果就是人體代謝降低後脂肪大量的堆積而形成肥胖。大豆蛋白可以有效降低膽固醇，改善血液循環。

　　實驗證明，大豆蛋白並不降低好膽固醇，而是減少阻塞血管的壞膽固醇。同時，卯磷脂，皂角苷和異黃酮類同樣對降低壞膽固醇起著促進作用．這種聯動效應促進了血液循環，因此加快了新陳代謝，起到了快速燃燒多余脂肪的作用。

　　6、解決便秘

　　豆漿中對於人體腸道起到良好作用的是寡糖類，也叫低聚糖，在小腸內不被人體吸收，通過消化系統進入大腸後，被大腸內原有的良性菌、通過酸奶進入大腸的雙歧桿菌和乳酸菌作為營養物質被利用，這些獲得充足食物的良性菌促進大腸蠕動，通過刺激大腸的代謝而起到通便作用。

　　同時，腸道內良性菌的運動可以有效抑制惡性菌的繁殖和生長，提高人體的免疫力。

　　●小編推薦4款花樣豆漿減肥食譜

　　1、消除浮腫豆漿 　

　　原料：豆漿一杯半+番茄汁半杯+蜂蜜一勺。

　　方法：全部材料混合攪拌即可。

　　功效：豆漿中皂角苷的利尿作用，加上蜂蜜中所含的鉀，可排除體內多余鹽分，消除身體浮腫。

　　2、解除便秘豆漿

　　原料：豆漿一杯半+猕猴桃一個+香蕉半根。

　　方法：將猕猴桃和香蕉去皮切塊，全部原料放入果汁攪拌機內攪拌後即可。

　　功效：猕猴桃的膳食纖維促進腸道蠕動，豆漿的寡糖增進腸道內良性菌的繁殖，香蕉和寡糖結合成美味的飲料，解除便秘的煩惱。

　　3、促進血液循環豆漿

　　原料：豆漿一杯+白蘭瓜200克+薄荷少量+蜂蜜一勺。

　　方法：白蘭瓜去皮切塊，全部原料放入果汁攪拌機內攪拌後成功即可。

　　功效：白蘭瓜中的有效成分阻止血栓的形成，加上豆漿降低膽固醇作用，完美的降血脂健康飲料。

　　4、預防骨質增生豆漿

　　原料：豆漿兩杯+熟黃豆粉兩勺+蜂蜜一勺。

　　方法：全部材料混合攪拌即可。

　　功效：增強的大豆營養成分，預防骨質增生。