讓我們面對現實吧，幾乎每個人或多或少都會被甜食所“俘虜”。確實，如果沒有甜食的調劑，那麼生活就會太乏味了。

　　巧克力

　　對很多人來說，來自甜食的誘惑就是巧克力的誘惑，雖然巧克力卡路裡含量很高，也容易使人患心絞痛，但是還是人們還是抵擋不了來自巧克力的誘惑。

　　把你喜歡吃的水果—草莓、香蕉、菠蘿、蜜瓜等切成塊狀或片狀，沾上巧克力汁吃(注意不是倒上巧克力汁哦，那樣你會吃了過多的巧克力，那麼多的卡路裡你想減都難!)這樣的方法真是聰明，讓你又解饞又吃了健康的水果。

　　或者你也可以吃黑巧克力，因為它富含抗氧化劑，對健康有益。

　　奶糖、雪糕

　　如果你想吃奶糖等，那麼酸奶加蜂蜜也能蒙混過關。或者吃小布丁，也能讓你對奶糖的渴求緩一緩。如果你真的就只想吃雪糕，那麼買那些迷你型包裝的，而且每次只能買一個，不要在冰箱裡放太多這些對你誘惑極大的東西，那麼下回你想吃的時候可能就要千辛萬苦跑去超市再買過，嫌太麻煩，哈哈，那就又少吃了一回了。

　　很多瓜果都是甜食的替代品，把瓜果制成甜品，一切都搞掂，又不虧待嘴巴，還對健康有益呢。以下有幾點不錯的建議：

　　·在瓜果上滴上蜂蜜

　　·把香蕉、草莓混合攪拌，放進冰櫃裡，凍成雪糕狀，拿根小湯匙，享受原汁原味的水果冰淇淋。

　　·把香蕉烤成片，在上面灑上堅果吃。

　　·挑三種你愛吃的莓類，草莓啦、藍莓啦都行，一半加水煮。放涼後加入另一半的水果，然後攪拌後加入一小湯匙你愛吃的香草冰淇淋。

　　很多營養學家都同意人們適當地吃些甜食犒勞一下自己，但是關鍵不是你吃什麼，而是你吃了多少。“每天少少量地滿足一下自己也是可以的。”吃的份量真的很關鍵，如果你縱容自己，一口氣吃了五塊曲奇餅干，外加五條巧克力，那麼你就吸收太多卡路裡了，3500卡路裡啊，比人們每天能消耗的卡路裡還要多250.

　　所以底線是：吃那些你確實想吃，而且對健康有益的，不要過度也不要過少。你能很好地控制攝入的卡路裡，同時又能滿足你對甜食的渴求。