巧克力一般含有太多的糖，熱量非常高，所以巧克力吃得過多的確會讓你發胖。但是，這種說法往往會讓我們忽視巧克力的有益方面：營養豐富，且能提升情緒。
不同種類的巧克力含有不同的營養物質，例如：和奶牛巧克力相比，黑巧克力含有更多的礦物質鐵、鎂以及維生素E，而奶牛巧克力則含有更多的鈣、鉀和維生素A。此外，巧克力還是非常有效的情緒提升劑，能讓你從低迷的情緒中解脫出來。而關於巧克力的最新好消息是：巧克力比茶更能預防心髒病和癌症。
飲食建議：巧克力的食用之道在於適量，建議每天食用50克的巧克力。可可很高的巧克力含有類黃酮，這是一種不錯的抗氧化劑，適當攝入這種巧克力能幫你青春永駐。
人們日常的主食是米飯、饅頭及各種花樣的米、面食物，其中含有豐富的營養成分，如澱粉、蛋白質
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