春節期間什麼零食吃不胖：

　　原枝葡萄干

　　將葡萄整串直接做成葡萄干，吃的時候就像是在吃新鮮葡萄一樣，手感與口感兼具。

　　石榴紅莓萃

　　富含對女性生理健康有益的蔓越莓精萃，適合容易久坐的你。

　　櫻桃莓綜合水果脆片

　　不添加砂糖、防腐劑，非油炸的天然莓果脆片，完整保留水果本身的維他命與膳食纖維。(PLAZA)

　　脫水杏桃

　　杏桃是營養價值高的水果，不含任何化學添加物，幾乎不含油脂的脫水杏桃，口感就像在吃新鮮水果一樣。

　　奇異果干

　　新鮮奇異果切片制成，讓你享受零食口感的同時，還能兼顧健康營養。

　　牛奶巧芙

　　別以為甜甜圈都是高熱量的代表，新推出的巧芙系列每個熱量只有160卡，讓你享受美味而沒有太大的熱量負擔。

　　黑五谷糖波堤、豆香波堤

　　健康的五谷、豆類口味，全系列使用的都是健康自然的日本進口純植物油，一球一球軟QQ的造型設計，讓你方便和朋友一起分擔熱量。

　　常見的春節零食有計劃地吃

　　海苔3.8kcal/g——膳食纖維吃得到

　　小小包一包海苔，每一份量只有5克，熱量只有19大卡，油脂量占總熱量的9%，加上又有維生素A與膳食纖維，算是零食類中的少數異類，不過仍得提醒大家的是，因為鈉含量不低，高血壓血患者只能加減吃一點，不能多吃喔。

　　鳕魚香絲3.57kcal/g——每周吃一次為宜

　　鳕魚香絲在營養師眼中，算是評價不錯的零食，沒什麼營養價值，但油脂占總熱量的4.5%，比海苔還要低，同樣屬於低熱量零食，每份量只有100大卡，可以吃，不過屬於加工食品，鈉含量偏高，建議每周吃一次就好了，高血壓患者更要小心。

　　瓜子 (醬油口味) 5.13kcal/g——亦邪亦正的零嘴

　　瓜子也屬於堅果類的一種，所含的油脂是以不飽和脂肪酸為主，但含豐富的膳食纖維，與維他命E，每一份量30公克，相當於85顆瓜子，也等於1.5 茶匙炒菜用油，油脂含量占總熱量的63%，屬於植物用油脂，加上體積與重量小，每次抓一把總覺得不過瘾，因此很容易吃過量，建議酌量攝取，以免一下子又「喝」進太多油。

　　營養師叮咛：

　　1.過年期間，魚肉等大餐是免不了的，而又無法拒絕零食的誘惑時，就以每餐進食熱量來調節。

　　2.糖尿病的人可以吃零食，只要記得把主食的量減少一點，才能穩定血糖。

　　3.傳統中國式點心通常熱量偏高，例如，麻（米）烙、麻花卷、花生糖、冬瓜糖、花生等，每次不要超過2個或1湯匙。

　　4.中式點心可選擇含有蒟蒻、寒天的成分，熱量會低一點。

　　5.飲食要搭配運動，飯後半小時不要坐著。

　　6.聚會時以茶類及低熱量點心或水果，取代含糖飲料或高熱量水果。