正在為減肥苦苦掙扎的你，有沒有想過：一日三餐，每餐都不缺，照樣讓能在半個月裡減掉冬膘呢？現在就來看看如何合理安排這三餐，不用挨餓，也能輕松“掉肉”的秘訣。

　　聰明女人減肥 三餐不缺照樣甩掉冬膘

　　第一階段：

　　大約耗時3到4天，目的是讓身體“吐故”，慢慢地把以前很多頓大餐的沉積排出，重新收拾自己的生活狀態，回到原來規律的軌道上，同時吃比較適量而好消化的食物。

　　守則一：

　　三餐不缺，有人很疑惑：三餐都吃我減什麼肥啊？其實安排三餐的量學問也很大，早飯和午飯的量可以多一些，晚飯要盡量少吃，或以水果代替，防止消化不了的食物積存在腹部。另外，每天的蛋白質也是必不可少的，不含脂肪的乳酪和脫脂奶等都可以進入你的食譜。

　　守則二：

　　蔬菜水果唱主角多吃像西藍花、豆角這樣的蔬菜，用其中的纖維質幫助身體排毒。吃大量的水果一方面是為了幫助消化，另一方面也是占上肚子裡的位置，免得一開始就餓得發慌，使你的減肥計劃很難實施下去。

　　第二階段：

　　也需要3到4天的時間，這一段我們仍然要避免脂肪含量高的食物，但不要拒絕低脂的蛋白質，因為它是我們瘦身時必需的營養。

　　守則：

　　可以吃澱粉了。經過了3到4天的清腸後，在蔬菜和水果外，我們可以開始吃一些含澱粉的食物，比如：每天吃一頓有200克米飯加入的午餐。經過第一和第二階段大約8天的時間，你會發現自己自然而然地回到了節日暴飲暴食前的體重，這應該是高纖維、低脂肪食物的功勞。