3日減肥法，實則上一個三日的節食法。這個食譜宣稱能在三日內減掉9斤。但是由於每個人的身體條件差異、體質差異和所需攝取和消耗的熱量多少等因素，導致減肥效果也因人而異。

　　節食很簡單，但是，沒有人能夠長期堅持食用這樣的食物，這就是說節食並不是可供長久減肥的方法。這個3日節食法是由飲食營養組策劃的，全部由低熱量食物組成，同時又包含了適量的脂肪、碳水化合物和蛋白質。

　　注意了！不要因為節食使得新陳代謝減慢！

　　食用像這樣低熱量的節食餐，3日已經是人體能承受的最大極限。如果節食超過3日，您的身體就會處於饑餓狀態，接踵而來的就是新陳代謝減慢了。這就不利於脂肪的代謝和燃燒了。

　　由於節食餐的熱量很低，因而您會常常感到饑餓，還可能會控制不住食欲而進食很多垃圾食品。沒有下午茶和小吃的日子，人的身體能量還可能時高時低，處於不平衡的狀態。

　　3日節食法：迅速減肥

　　這是其中一個安全可靠的節食計劃。每日攝入的熱量都被控制在1000卡路裡以下，所有人體必須的營養物質都包含在內。以下就是這個值得推薦的餐單：

　　3 Day Diet - Meal Plan

　　第一天

　　早餐

　　1．黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，隨個人口味而定）或水

　　2．半個柚子或用半個柚子搾成柚子汁飲用

　　3．一塊烤方面包，塗抹上一茶匙的花生醬

　　午餐

　　1．半碗金槍魚肉

　　2．一片烤肉

　　3．黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，隨個人口味而定）或水

　　晚餐

　　1．90克瘦肉（約2兩）

　　2．一碗綠豆沙

　　3．一碗熟紅蘿卜

　　4．一杯香草雪糕

　　5．一個中等大小的蘋果

　　6．黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，隨個人口味而定）或水