節後回到公司,同事都說我胖了.我也知道自己胖了許多.所以回到單位我下定決心減肥.

　　嘿嘿...愛美之心,人皆有之嘛.在我的努力下自制了一套簡單的減肥餐,在我認為這個方法很有效. 各位愛美的MM都可以試試呃…

　　下面就讓我簡單的說說我的減肥餐吧! 需要注意的是每天早上必須要喝一杯溫的蜂蜜水,因為它可以清腸和美容.

　　周一 起床後蜂蜜水一杯(要溫的,不能太熱).

　　早餐: 6:30分用牛泡燕麥片一小碗,可以加點胡蘿卜丁補充維生素.味道也是不錯的.上午保證四個小時內喝三杯綠茶水。

　　午餐: 三棵波菜、半塊胡蘿卜、三片卷心菜、小半碗米飯，三種混著炒，熟後把米飯倒入鍋中一起拌一下就行(一定少油和鹽)。

　　下午也要四個小時內喝三杯綠茶水。中午吃的少可能下午會感覺餓，所以到下午茶時間可以吃幾片餅干(粗糧餅干)。

　　晚餐：蘋果一個。不管幾點吃都可以，最好是七點左右吃，因為吃個大蘋果睡覺前也不會覺得餓。

　　周二 起床後蜂蜜水一杯(溫水)

　　早餐、晚餐和周一同樣。

　　午餐：早上泡好的黑木耳四個(大一點的)、半塊苦瓜、半塊胡蘿卜、小半碗米飯(少放油和鹽)。一天六杯綠茶水(我喝不了八杯水，可能是肚子小)。

　　下午茶時間可以吃點自己想吃的小零食(一定要有個量)

　　周三 起床後蜂蜜水一杯(溫水)

　　早餐：6：30分牛奶泡燕麥片加一個香蕉(把香蕉切塊)。上班後喝三杯檸檬水(一片鮮檸檬)。

　　午餐：半塊茄子、半塊胡蘿卜、半塊土豆、小半碗米飯(黑米的)。(是不是有點像亂炖!)味道也不錯。

　　下午三杯綠茶水，下午茶可以吃點甜食(要自己喜歡的，不能過量)。

　　晚餐：七點鐘左右蘋果一個(要特大的)。呵呵!

　　周四 起床後蜂蜜水一杯(溫水)

　　早餐：6：30分還是牛奶泡燕麥片加胡蘿卜丁，可以在吃一個香蕉。 上班後喝三杯檸檬水(鮮檸檬兩片，如果覺得太酸可以加幾滴蜂蜜)

　　午餐：可以吃點比薩和面包。(整天那麼吃也會煩，我是這麼認為的)最好調換著吃，但一定不能過量，要七八飽就可以了。 中午吃的膩了，下午一定要喝濃茶(要多喝幾杯)。

　　下午茶點可以免掉。

　　晚餐：蘋果一個(大小無所謂，能吃的了就行)

　　周五 起床後蜂蜜水一杯(溫水)

　　早餐 ：6：30分吃一個蘋果、一個香蕉就可以了。 上午喝三杯白開水，因為早上吃的是水果，在喝茶會傷胃。

　　午餐：三棵波菜、三片卷心菜、半塊胡蘿卜、小半碗米飯(黑米)。 下午綠茶水三杯，下午茶可以吃點粗糧的餅干。

　　晚餐：蘋果一個。(我還是喜歡吃特大的)

　　周六、周日：早餐一定要吃。

　　其它時間就可以隨便自己，但是一定要有個量，不能吃太多，也只能吃低熱量的食物，堅決不能吃高熱量食物。

　　午餐可以隨個人(但是一定是蔬菜)，米飯不想吃也可以不吃，一天六杯茶水一定要喝，可以多喝，決對不能少喝。零食也不能不吃,不吃零食就不是好女人,所以,要吃,但一定要少吃.可以當下午茶點效果更佳。

　　我認為這個方法還不錯，最起碼我現在瘦了，胃也沒有不舒服。