早餐：起床後1小時內吃。如果起床的時間已接近中午，不妨吃一些午餐吃的食物。
午餐：早餐後5小時吃。多攝入新鮮蔬菜補充維生素C，可以幫助調教因熬夜而混亂的生物鐘，減輕內分泌紊亂的程度。
晚餐：午餐後5小時吃。熬夜前注意補充維生素B，比喝茶、喝咖啡更能提神，能使頭腦保持清醒。
瘦背方法一 早晨一醒來，先揉揉眼，搓搓臉，向後手梳頭發，這就是一種很好的頭部按摩。它能使面部的皮膚紅潤，頭發黑亮。然後
攝入蛋白質過少容易產生饑餓感據新華社電澳大利亞和英國研究人員發現，攝入蛋白質過少，即蛋白質占熱量來源比例低於15％時，人容易產生饑餓感，導致吃更多零
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