西瓜成為夏季必備解暑水果，那麼，夏季減肥真的可以吃西瓜嗎?雖說西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量比較高。如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8～10斤，就是攝入了1000 ~1250千卡的熱量。夏天到來，正是西瓜生產時期。西瓜減肥法不僅讓人們吃到了美味的西瓜解了饞，還能正常減肥。

西瓜減肥是最經濟最有效的減肥方法。但是，也有那麼一些人，也是采用西瓜減肥法，可就是不見瘦反見胖。是因為西瓜不能減肥嗎?

吃西瓜減肥瘦身的方法

其實，究其長胖的原因，是他們食用西瓜的方法不對。在采取西瓜減肥法時，人們要注意一下幾點：

第一：要減肥，西瓜不能當飯吃。

雖說西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量比較高。正常甜度西瓜含糖5%，所以給它帶來較高的熱量，西瓜的卡路裡是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8～10斤，就是攝入了1000 ~1250千卡的熱量，而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯。

此外，西瓜是生冷之物，一次吃多了易傷脾胃。脾胃虛寒、消化不良、大便溏洩者尤應少吃，否則會導致腹脹腹瀉、食欲下降、積寒助濕。西瓜所含的大量水分還會沖淡胃液，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。