很多愛美的女性為了減肥而不吃早餐，這樣的做法是不對的。一日之計在於晨，因此早餐對每個人而言,營養的攝入、能量的補充以及減肥的效果是非常重要的。其實，吃得對早餐也可以減肥的，現下面為你推薦幾款減肥不減量的早餐吧。

減肥早餐一：熱量370卡

基本營養型：全麥饅頭 + 豆漿

再怎麼忙，都要吃一個全麥面包或饅頭，搭配一杯熱豆漿或熱牛奶，提供充足的碳水化合物和一些蛋白質營養。

減肥早餐二：熱量380卡

高纖型：全麥饅頭 + 豆漿 + 小蕃茄

這樣是強化纖維素和維生素C的做法。在蒸饅頭時，順便丟進幾顆小蕃茄，將它們蒸熟的話，營養加倍，並且提高抗氧化的效果。

減肥早餐三：熱量460卡，至少達到這個等級

高纖高蛋白型：全麥饅頭 + 豆漿 + 蛋 + 小蕃茄

早餐最好要吃到一個蛋，因為早上吸收力最好，一定要趁這個時候吸收蛋白質，啟動身體燃燒脂肪的機制。

減肥早餐四：熱量530卡

高纖高蛋白排毒型：全麥饅頭 + 豆漿 + 蛋 + 小蕃茄 + 半條地瓜

地瓜是超棒的排毒食物，超市就有賣了，每天早餐拿一根地瓜沖洗干淨，再和饅頭一起放到電飯鍋裡面蒸就行了。記得，吃地瓜要連皮一起吃喔。