很多人實在是受不了運動大汗淋漓的減肥法，也忍受不了饑腸辘辘的絕食法。你想快速且沒痛苦的減肥嗎？如果你下定決心想要減肥了，那就試試小編整理的這個蘋果加牛奶的減肥方法吧。這種方法完全解決了你的煩惱。

第一天：蘋果1公斤(五六個，最多不能超過七個)。在這一天裡，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗淨，然後一小口一小口地吃。

第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意分量。) 如果達到理想體重後，就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水分，那麼身體肯定要先消耗攝入的水分，而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。

第三天和第四天：這兩天的飲食要三餐正常，不過應該選擇低卡低熱量的菜色。恢復正常的飲食也不要掉以輕心，要想達到減肥瘦身的效果，一定要守得住嘴巴上的寂寞，合理飲食，均衡營養。第五天：采取吃蘋果的配方。蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內脂肪。使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

第六天：采取飲用牛奶或優酪乳的方法。牛奶和優酪乳具有很高的營養價值，這時候飲用牛奶是為了補回前期流失的營養，讓身體盡快恢復健康平衡。

小編建議，如果你打算開始了，就要告誡自己必須戒掉夜宵的習慣。同時零食還有飲料也就暫且放下吧。