炎熱的夏天即將到來，許多人都會選擇吃西瓜，感受清涼、滋潤的味道。很多人聽說水果能夠減肥，都天天吃西瓜，然而，許多人食用西瓜都存在一些誤區，下面就讓我們來了解一下：

吃西瓜減肥誤區

吃西瓜減肥誤區

誤區一：西瓜是利尿的，吃再多都只會拉出來，大家可以大膽的吃。

但是本身含糖量比較高，正常甜度西瓜含糖5%，所以給它帶來較高的熱量，西瓜的卡路裡是250-300千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8～10斤，就是攝入了1000 ~1250千卡的熱量，而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯。自己算一算吧，西瓜當飯吃，你是吃得更多了還是吃少了?

此外，西瓜是生冷之物，一次吃多了易傷脾胃。脾胃虛寒、消化不良、大便溏洩者尤應少吃，否則會導致腹脹腹瀉、食欲下降、積寒助濕。西瓜所含的大量水分還會沖淡胃液，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。

誤區二：什麼時候吃西瓜都可以減肥。

西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會讓胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。

誤區三：只吃西瓜不吃其他東西，減肥效果更好。

西瓜雖然有諸多好處，但是其營養成分比較單一，僅有少量蛋白質和纖維素，其余皆為糖分和水分。而人體每天正常的新陳代謝需要大量的蛋白質和各種營養素，故不宜用西瓜代替一日三餐來減肥。

西瓜是夏季必不可少的水果，不過要減肥的美眉一定避免吃西瓜減肥的誤區，希望這個夏天你能瘦瘦瘦！