減肥如果不通過現代醫學高科技手法來實現的話，就一定是個日積月累的緩慢過程，但是日積月累的減肥對於健康是十分有利的，下面小編就來介紹一下水果減肥的方法和注意事項吧。

幾款減肥的水果

蘋果

不用特別介紹了吧，蘋果可是減肥水果的王道阿!有些人會把蘋果拿來吃三餐，就是俗稱的蘋果減肥法，但是小編真的不建議，因為真的會餓到全身無力直發抖，而且很傷身體，反彈也快。但蘋果的確是減肥的好幫手，熱量低容易有飽足感，而且蘋果的鉀質多，可以防止水腫。另外蘋果還特別適合夜貓族的減肥者呢。

木瓜

其實木瓜算是很甜的水果，所以也不建議常常吃。但是木瓜有蛋白分解酵素，可以清除堆積在體內的廢物。另外一種是青木瓜，但它比較屬於蔬菜類，通常拿來煮湯炖排骨，而且因為青木瓜有很豐富的木瓜酶，對於豐胸也很有幫助。

奇異果

奇異果含有豐富的維他命C，可以在減肥的時候不會讓皮膚變差，而且含有超豐富的纖維質，可以預防便秘。

重點是奇異果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。

葡萄柚

葡萄柚有的人可能不喜歡，因為吃起來有點苦苦的。可是它卻含有很豐富的維他命C，而且熱量超級低，對於減肥真的是很有幫助。

蕃茄

這裡指的是大番茄，像聖女番茄還是屬於偏甜且熱量高的水果。蕃茄富含食物纖維可以促進腸胃蠕動，幫助排便，而且番茄熱量極低且富有飽足感，餓的時候可以當做零食。

香蕉

香蕉含有豐富食物纖維、鉀質，有消水腫跟解便秘的功能。而且香蕉吃了很有飽足感，在很餓的時候吃上一根，馬上可以補充體力。

幾個吃水果的錯誤觀念

水果吃到飽?

很多人以為水果含有豐富的纖維素而且幾乎都沒有脂肪，就可以無限制的狂吃?其實是很錯誤的觀念。因為水果含有糖分，可能大家都會覺得很好吃而吃太多，但是過多的醣份在體內容易轉化為脂肪而堆積在體內。

吃水果的時間也很重要

大家都以為不吃晚餐，把水果當成晚餐吃可以減肥。錯!應該在下午四點前把水果吃完，讓醣份在體內有時間可以消化。

飯後水果?

其實飯後水果根本就是一種多余的步驟，因為吃飽飯後吃了水果，反而水果在胃裡不好消化，而且會使血糖的濃度升高，進而增加胰髒的負擔。所以應該是在飯前吃水果，可以讓正餐的量變少而達到減肥的效果

雖然減肥是一個緩慢的過程，但是如果又了水果減肥這樣的方法，那麼似乎也不那麼難了。之前應該先了解各種食物的成分及功效才不會不小心越吃越肥啰!