如何快速的甩掉贅肉是每個女性都最夢寐以求的事情。尤其是現在春季已經到來了，為了能夠穿起漂亮的衣服，減肥就成了刻不容緩的事情。接下來，小編就為大家介紹幾款減肥粥，讓你喝出好身材。

一、山藥紅棗粥

材料：山藥100克、白扁豆50克、紅棗五顆，去芯蓮子十幾顆，山楂條20克，葡萄干20克。

做法：

1、先將白扁豆紅棗泡浸泡，然後將白扁豆的表皮剝去，紅棗去核，山藥切成丁。

2、將白扁豆和山藥，蓮子一起放在砂鍋裡煮，直到煮的酥軟。

3、將山楂條，葡萄干加在裡面煮3分鐘即可。

好處就是益氣健脾，保肝，祛濕，同時補血。當然更有減肥的效果，對運化功能較弱，脾胃虛弱的人群，這款粥可以是最適合不過了，幫助改善人體正常的運化功能，把食物變成精華，增加氣血，把沒用的垃圾排除體外。

二、鳝骨海鮮粥

材料：大米2杯、鳝骨1條、芹菜1/2根、姜5片、蟹棒5根、瑤柱10顆、鹽少許。

做法：

1、鳝骨洗淨，斬小段;大米淘淨，用清水浸泡半小時左右;姜切絲，芹菜切小段，蟹棒切段，瑤柱洗淨。

2、鍋中燒水，水開後放入鳝骨，焯燙3分鐘，撈出洗淨。

3、大米放入鍋中，加水高於表面20cm，大火煮沸，轉小火煮30分鐘。

4、加入鳝骨、瑤柱、蟹棒，用小火煮10分鐘左右即可。

三、五谷燕麥紫菜金槍魚粥

原料：五谷燕麥、白米、袋裝金槍魚、紫菜、鹽、味精。

做法：

1、五谷燕麥和白米淘洗淨後用清水先泡上10分鐘。

2、白米加上3-4倍的水，放入煮鍋，大火燒開後，轉小火煮。

3、煮至粥8成熟時，倒入紫菜，用筷子劃開著煮。

4、煮至粥完全熟時，倒入適量的金槍魚肉同粥攪拌勻再煮10分鐘，加鹽、味精調味即可關火。

四、紅棗百合銀耳粥

材料：大米100克，紅豆50克，紅棗5顆，泡發銀耳一朵，百合少許。

做法：

1、紅棗去核，銀耳摘掉根部黃色物質，干百合泡發，鮮百合剝片。

2同時放在砂鍋裡，大米煮軟，即可。

3、鮮百合需要在粥快好時加入，煮2分鐘即可。

功效：

補血養顏的紅棗，潤肺美膚的銀耳及百合，功效不用說大家也會明了了。

想要減肥的朋友們一定要注意了，一定要選擇適合自己的食物。針對自身條件選擇適合自己食物，這樣，才能更快的達到自己瘦身的目的。