很多減肥的人喜歡多吃點水果和蔬菜來充饑，覺得清淡的果蔬有助減肥，其實殊不知水果減肥也是存在誤區的，美國南加州大學研究表明，果糖能直接激發食欲，讓人更想吃東西。

世衛組織曾在2003年建議每天至少食用五種水果蔬菜。很多人認為，在保證生活健康的同時，用水果代替零食來減肥更是“自然就享瘦”。然而《每日郵報》指出，靠水果減肥並不是一個好方法，因為它會讓你越吃越餓。

幾乎所有的碳水化合物中都含有葡萄糖，它主要給人體細胞提供能量;而果糖主要來自於水果、蔬菜，還有蜂蜜以及沙拉醬等，它是為肝髒的新陳代謝做貢獻。美國南加州大學研究表明，果糖能直接激發食欲，讓人更想吃東西。

研究人員分別對這兩種糖與食欲的關系做了實驗。參與者在早餐前做了腦部“饑餓荷爾蒙分泌”的掃描，然後分別喝了了含有葡萄糖和果糖的飲品;接著多種美味的早餐被提供給他們食用。研究結果表明，那些喝了果糖飲品的參與者饑餓荷爾蒙分泌的更多，導致他們食欲更好，也就更容易感到饑餓。

凱克醫學院副教授凱瑟琳佩吉認為，“水果中的果糖並不能幫助減肥，吃多了反而會讓你越吃越餓。”同時她建議，除了天然果糖，最好減少來自於食品添加中果糖的攝入，比如蜂蜜、沙拉醬等。

看完上面的介紹你還敢單純的通過水果的方法來減肥嗎，所以小編說水果減肥不靠譜，越吃越餓也是有道理的，減肥的親們一定要注意喽!