炎炎夏日，是不是經常吃西瓜呢?西瓜人人都愛吃，多吃西瓜能清熱解暑，家家戶戶幾乎每天都會吃冰鎮西瓜。現在很多在減肥的MM也會利用吃西瓜來減肥，那麼，到底為什麼吃西瓜能減肥呢?如何吃西瓜減肥?下面小編就為大家詳細的介紹一下，趕緊過來學習一下吧。

一、西瓜真的能減肥嗎?

西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多馀的水分，使腎髒功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數減水，而尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也很好。

但是，我們都知道，西瓜甜，它含糖較多，所以吃西瓜減肥也要講究技巧噢!

二、吃西瓜減肥不變瘦反而會變胖嗎?

雖說西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量比較高。如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8～10斤，就是攝入了1000~1250千卡的熱量。夏天到來，正是西瓜生產時期。西瓜減肥法不僅讓人們吃到了美味的西瓜解了饞，還能正常減肥。但是，也有那麼一些人，也是采用西瓜減肥法，可就是不見瘦反見胖。西瓜不能減肥?

其實，究其長胖的原因，是他們食用西瓜的方法不對。在采取西瓜減肥法時，人們要注意一下幾點：

NO1：要減肥，不能用西瓜代替一日三餐

西瓜雖然有諸多好處，但是其營養成分比較單一，僅有少量蛋白質和纖維素，其余皆為糖分和水分。而人體每天正常的新陳代謝需要大量的蛋白質和各種營養素，故不宜用西瓜代替一日三餐來減肥。

還有，小編提醒一下MM們尤其是那些瘋狂減肥的MM，西瓜性寒，女性經期不易多吃，最好不要吃冰西瓜!西瓜是一種含糖較多的，並且糖份是容易轉化為脂肪的，所以有的人來說，吃西瓜不但不能減肥，反而有可能增肥!到底吃西瓜真的可以減肥嗎?下面小編給你一一講解。

NO2：要減肥，西瓜不能當飯吃。

雖說西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量比較高。正常甜度西瓜含糖5%，所以給它帶來較高的熱量，西瓜的卡路裡是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8～10斤，就是攝入了1000~1250千卡的熱量，而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯。

NO3：要減肥，西瓜睡前不能吃多

西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會讓胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。

三、西瓜減肥小技巧

1、感冒初期不能吃西瓜。

中醫認為，無論是風寒感冒還是風熱感冒，在感冒初期吃西瓜，相當於服用清內熱的藥物。這樣會引邪入內，使感冒加重或延長病程。但是當感冒加重，出現高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等內熱症，在正常用藥的同時，適當吃些西瓜有助於病人痊愈。

2、雖然西瓜排毒美容有奇效，但是它畢竟是含糖量很高的水果，容易轉化為脂肪。

支招：可以少吃西瓜中間含糖多的部分，而選擇紅白相間的西瓜皮來吃，在夏天，甚至可以用西瓜皮做菜，比如我們可以做個涼拌西瓜皮、紅椒西瓜等等。