減肥早餐1：紅棗粟米粥+雞肉三明治

　　早上喝粥更有利於胃部消化。粟米含有胡蘿卜素和各種維生素可以補充人體一天的營養。紅棗有補血補氣的功效，還能增強人體免疫力。

　　減肥早餐2：新鮮酸奶+兩片全麥面包+1個西紅柿

　　看起來這個早餐搭配比較豐盛，但是熱量非常合理。酸奶和西紅柿的維生素A含量非常高。維生素A有明目的作用，可以促進肌膚細胞新生，有提高皮膚深層細胞更新速度的效果。

　　減肥早餐3：蔬菜水果汁+煎蛋三明治

　　非常簡單的一款減肥早餐。每天可以根據各自的愛好做不同的蔬菜水果汁。蔬菜和水果可以滿足人一天的維生素的需求。煎蛋三明治也可以自己做，更加低脂有營養。面包選擇全麥面包比較好。蔬菜水果汁推薦鮮橙胡蘿卜汁、甜瓜蘋果汁、純黃瓜汁、純猕猴桃汁等。

　　減肥早餐的搭配還有很多，在種類上，可以多吃雞蛋，多喝酸奶，進餐前最好先喝一杯溫開水，另外多吃杏仁也非常不錯。有研究發現，早餐吃雞蛋的人，可以減少一整天饑餓的時間。

　　另外，酸奶有減少腹脹和便秘的作用，可以讓你的小腹看上去更加平坦。而杏仁可以讓身材產生能量和維持血糖的平衡。

　　以上介紹了3種有效的減肥營養早餐，不但可以補充身體所需營養還能同時達到減肥的效果，聽到這些你是否已經心動，那就來試試，也許真的是適合你的減肥方法。