所有的減肥朋友們都知道粗糧更健康，最減肥的四種粗糧食物有哪能些呢?今天給大家介紹四種粗食，以及它對人本所有的益處和功效，了解這些減肥食物，可以讓我們以後的減肥生活學會自己搭配，制作出最適合自己，自己最喜歡的食譜。

　　最減肥的四種粗糧食物

　　減肥期間主食也可以減肥，只不過要將米飯和饅頭等換成粗糧，幫助我們促進脂肪分解，抑制肥胖。下面，下面就向大家推薦幾種最減肥的粗糧減肥食物。

　　最減肥的粗糧一、玉米

　　玉米是常見的粗糧，也是減肥食譜中常出現的一員，它含有大量的維生素E和鈣、鎂等多種礦物質。經常食用玉米可增強腸道壁蠕動，促進體內毒素排出，其中玉米須不要摒棄，它的營養價值也是極高的，留下它來煮茶喝，可利尿消水腫。

　　最減肥的粗糧二、紅薯

　　紅薯是大家十分熟悉的食物，紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多，它纖維質松軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強，又具有飽腹感，所以常被人們當作減肥食物來食用。

　　最減肥的粗糧三、燕麥

　　人們過於精細的飲食不一定能會身體帶來太多益處，而粗糧才是我們應該多多攝入的主食，以上推薦的幾種最減肥的粗糧可經常食用，以低廉的價格，獲得豐厚的減脂效果，使身體健康狀況大大提升。建議將粗糧谷物為主食配菜食用，或多種谷物搭配一起煮粥來喝，還具潤腸通便的功效。

　　有過減肥經驗的朋友都知道燕麥，它是最有威望的減肥粗糧。燕麥營養豐富，含有大量維生素、纖維素、蛋白質及礦物質，常吃燕麥可促進新陳代謝、潤腸通便，對高血壓、高血脂也有輔助治療作用，能夠調節生理功能。燕麥的食用方式也有很多，但人們最喜歡的是燕麥牛奶，可作為早餐食用。

　　最減肥的粗糧四、糙米

　　糙米被稱為減肥必吃的食物，可見它為減肥事業立下了不少汗馬功勞。糙米具有很強的飽腹感，因此，可有效幫助控制食欲。糙米能夠調節不飽和脂肪，加快腸道蠕動速度，其中它所含有的膳食纖維可促進膽固醇排出，所以有高血脂疾病的朋友平時要多吃糙米。

　　最減肥的四種粗糧食物讓我們趕快來了解一下，上述是不是介紹的很清楚了呢!粗糧對我們人體很有益，上述的減肥食物也是減肥中最出類拔粹的首選，可以讓我們瘦身又享受美味，真是世間的美差吧!