講到肥胖就不能不提到脂肪，因為肥胖有可能正是因為吃了太多脂肪食物，產生過多熱量所致，所以要減肥的人總是以追求低脂或無脂的飲食為目標。避免攝入垃圾食物，它是指擁有熱量、卻沒有營養價值的食物，能少吃就少吃。

　　夏天就快來了，要脫掉掩飾肥肉的厚衣服了，小肚子還在啊，要想出辦法解決，正所謂，懶人有懶人的做法。宅女也有自己的減肥經，不用健身、不用節食、輕松就變瘦，當然瘦的速度會沒有那麼快了!心急的“菇涼們”估計還是要靠大量的運動健康減肥了，但這個方法對減肥後保持好體型蠻有用的。

　　成天說自己胖得女生，總有一個共同的愛好，喜歡吃零食。大家到超市的時候，買東西出了要注意價錢標價牌以外，還要注意一個小細節，就是食物上面的成分標簽，買零食的時候多留心一點，注意一下這個，還會發現很多的，減肥的秘訣就是從這裡開始啦!

　　讓你發胖的食物：

　　1、可樂

　　不同可樂，熱量差很多

　　可樂勁爽的口感，而且裡面有咖啡因，基本上成為必備飲品，但可樂現在總類也多了，選哪一種，看看標簽牌就有很大的發現!同樣是可樂，熱量竟然相差上百倍!

　　2、泡面

　　油炸類泡面熱量很高

　　晚上下班回來很累了，懶得做飯，就想到泡面，但泡面有油炸類食物，都被認為不健康，所以建議買非油炸的，對身體不僅更健康，而且熱量竟也差了很多哦!仔細看看成分標簽就可以看出來了!

　　3、薯片

　　薯片被列入禁食行列

　　薯片在減肥時期，都被列入禁食的東西!但自己看了標簽，就會發現，薯片也有分別的!先看原料，一般用馬鈴薯粉、白砂糖的糖分高，所以要選擇原料為干馬鈴薯、葡萄糖成分的。再要就是看包裝了，開始我已經提到，不要貪便宜買大包裝的，要買小包裝的，愛吃零食的人都會知道，一開封就很難忍得住不一口氣吃完了，所以小包優勢強大!

　　4、餅干

　　慎重選擇高熱量的食物

　　這麼高熱量的東西一定要慎重選擇哦!餅干種類最多了，去了超市放眼一看，貨架上有N多款。通常都覺得夾心餅干的熱量最高，其實若再留意一下成分標簽，就會發現熱量最高的竟然是普通的餅干!而熱量低的就是全麥餅干了，買面包也是一樣哦，最好都挑選全麥的，多吃了也不用太擔心，但也不要老多吃。

　　說完容易發胖的食物，下面讓我來說一下3種熱量“勁敵”。

　　1、VB可以預防肥胖

　　推薦食物：香蕉、動物肝髒、堅果、香菇等菌類食物。

　　推薦指數：★★★★☆

　　作用原理：維生素B族是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。

　　推薦理由：維生素B族是促進新陳代謝的好手，配合營養食物一起效果更佳。對於經常便秘、肚腩肥胖者效果非常顯著。

　　2、VC可燃燒脂肪

　　推薦食物：櫻桃、辣椒、橙子、草莓、猕猴桃等。

　　推薦指數：★★★★☆

　　作用原理：VC能改善脂肪和類脂的代謝脂，血中的維他命C濃度越高，體脂肪通常越低。

　　推薦理由：VC對體內脂肪和類脂尤其是膽固醇的代謝相關，不僅能減肥還對健康有益。曾有案例，醫生就在給減肥病人的處方中多加1公克的VC，結果患者平均1個月多減1公斤。

　　3、酵素排毒一級棒

　　推薦食物：鳳梨、木瓜、玉米中都含有大量酵素。

　　推薦指數：★★★★★

　　作用原理：酵素是身體代謝重要的“酶”，通過主動補充消化酵素，可以有效降低食欲。根據身體代謝規律，想消耗掉脂肪，除了挨餓，就只有補充代謝酵素。

　　推薦理由：少攝取食物是減肥見效的辦法，通過補充酵素可以降低食欲，但是又能達到飽腹感和補充身體營養，是健康的快速的減肥法。

　　垃圾食物能少吃就少吃，能不吃就不吃，因為熱量加倍的它們正是導致肥胖的元凶，今天為你介紹的三款食物，就是最好的減肥聖品，營養豐富，雙不會過高的攝入熱量，也不會讓熱量不滿足，相信我試試看，一定讓你減肥成功。