健康減肥的方法有哪些呢？最近有很多的朋友都在咨詢這個問題。減肥一直是大家關注的焦點，有很多朋友為了減肥采用一些不健康的方法進行減肥，導致身體受害。專家說：飲食跟瘦身是息息相關的!換句話說，想要成功減肥而不留健康後遺症，那麼就一定要合理地制定適合自己日常所需的科學j減肥食譜，及營養和瘦身於一身!那麼，健康減肥的方法有哪些呢？

　　第一、早餐非常重要。很多人喜歡在一大早就喝大杯的果汁，其實這樣並不利於食物吸收消化，不妨將果汁變成新鮮的水果。長期堅持下去就可以很好地改善人體的消化系統，並促進新陳代謝哦!

　　第二、正確、適量的喝水。科學研究表明，人體每天喝掉8大杯水會讓皮膚水水的，不過不是說一口氣喝掉一杯甚至幾大杯，想要這八杯水起到作用必須一口口地小酌。這樣才有利於人體的吸收，否則牛飲或者海飲，只會讓你的身體迅速地膨脹，還將胃漲得受不了。因此對於想瘦的人來說，注意喝水的方法和攝入適量水分是非常重要的，只要保證身體所需即可。

　　第三、學會排到體內的廢氣。如果不是逼不得已，不要一天到晚去嚼口香糖!不可否認嚼口香糖可以鍛煉面部的肌肉，但是長時間下來，通過咀嚼進入到你體內的氣體也是非常龐大的!不要小看這些氣體，它們也會為你的“體重”景上添花的。同樣也不要進食大量不易消化的食物，要不然殘留在你體內時間過長，也會無形中增加你的體重，還會影響體形，建議大家多吃水果，特別是像葡萄這類的漿果類。

　　第四、少吃含鹽的零食。像鹹味的脆脆餅和爆米花，這種高鈉化合物會大量減少人體的水分攝入;並且像蘇打食品或低脂肪的小吃，同樣也會有這種副作用，因此大家盡量少吃零食，特別是這類含鹽的零食。

　　第五、少吃碳水化合物，比如比薩餅和意大利面條，因為這類食物熱量非常高，絕對會讓你的體重直線飙升。

　　第六、讓自己遠離任何含酒精的食物或飲料。眾所周知，酒精是人體“顯瘦”的大敵!它會逐步地讓你的身體膨脹，少喝為妙。

　　上面的詳細描述就是關於：健康減肥的方法有哪些呢？對於這個問題的答案，您清楚了嗎？專家告訴我們說；減肥是需要長時間堅持的，一定要選擇正確的減肥方法，健康減肥才是我們的首選。如果選擇不健康的減肥方法，會給自己的身體帶來很大的傷害。讓我們一起行動吧——健康減肥！