小編為大家推薦一款纖體早餐——香蕉燕麥粥，排毒瘦身，營造一天好狀態。

　　一日之計在於晨，排毒瘦身最有效的時間當然非早上莫屬。每天只需3分鐘，為你優選一道纖體早餐，讓你早餐飽腹的同時，迅速瘦腰。

　　早晨減肥餐：香蕉燕麥粥

　　香蕉是我們熟知的減肥水果，燕麥是我們熟悉的早餐精選，然而這兩種食物的結合，竟是減肥最快速有效的黃金伴侶。

　　香蕉燕麥粥是一款非常健康的主食，並且制作方法也十分地簡單。每天起床後只需3分鐘，就能享用一道纖體瘦身營養早餐。

　　制作原料：

　　香蕉1根，燕麥20克，脫脂牛奶200ML，蜂蜜少許

　　制作方法：1、兩勺燕麥片2、加適量的水，沒過麥片就行，大約50ML3、放進微波爐加熱，大火1分鐘4、取出後，會發現燕麥已經成粥狀了。這時將香蕉切片加入燕麥5、倒入脫脂奶，略攪拌均勻，再放進微波爐大火1分鐘6、憑個人喜好加入蜂蜜

　　香蕉燕麥粥，這是一道比較健康的早餐主食，做起來方便，品起來美味。

　　下肚後會讓你感到胃部非常“滿足”，加上香蕉的香濃，吃起來細膩柔美。

　　最重要的是香蕉跟燕麥都是熱戀不高又能吃飽的減肥武器，最適合那些又懶惰又想減肥的你了。

　　當然，喜歡吃水果的你可以在添加藍莓搭配~

　　補充部分：

　　香蕉的減肥功效和適用人群

　　香蕉可算是最常見的熱帶水果，可就是這種大眾水果讓許多明星幾經推崇它神奇的減肥功效。

　　像大S這種對完美外形要求接近神經質的大美女，書中都難掩“香蕉瘦身”的經歷，大S坦言：“3個星期每天只吃一根香蕉度日，最後瘦了3公斤”!隨後深田恭子一個半月瘦7公斤的香蕉減肥法隨即風靡日本。

　　香蕉味甘性寒，有減肥聖果之稱。它主要功用是清腸胃，治便秘，並有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。

　　香蕉僅含有很低的卡路裡，而且含有非常豐富的食物纖維。大多數人認為香蕉非常甜，卡路裡含量很高，其實不然，一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路含量只有87卡而已，與一餐的米飯量(150克220卡)比起來，大約只有一半以下的低卡路裡。

　　哪些人適用香蕉減肥法?香蕉性寒，根據“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。

　　痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。同樣，正因香蕉性寒，體質偏於虛寒者，例如胃寒、洩瀉、易暈、腎炎、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。