TOP5的低卡減肥蔬果掌握正確吃法就瘦

　　TOP1:蘋果熱量≈50千卡/110克

　　蘋果含有豐富的果膠,可以加速排毒素效用並降低熱量吸收.另外蘋果的鉀質也多,可防腿部水腫.漸漸地咀嚼有點硬度的蘋果,將成份釋放出來,不但有飽足感,而且卡路裡熱量也不高.

　　Tips:吃蘋果最佳不去皮

　　蘋果的果膠絕大部分會萃在皮中和皮左近.果膠不但會增添便量,在腹瀉時還能吸收水份,使大便維持必定硬度.因而大便結時吃蘋果不要去皮,而在腹瀉時,吃削下來的蘋果皮更有效果.

　　TOP2:葡萄柚熱量≈35。3千卡/110克

　　葡萄柚酸性物資可以幫助消化液的增添,借此增進消化功能,而且養分也容易被吸收.另外為何葡萄柚在減肥時也會被列為必食蔬果,緣由是它含有豐富的維C,大約㈠顆葡萄柚就有100毫克,不但可以解除疲勞,還可以美化肌膚,首要的是它含糖分少.

　　Tips:吃葡萄柚有其忌諱

　　首先,葡萄柚因性寒,體質較虛寒,血壓較低或胃寒患者不宜食用.其次,服藥時別吃葡萄柚,特別是減緩心絞痛，降血壓,降血脂,抗組織胺等藥,由於葡萄柚汁含有黃酮類,會按捺肝髒藥物的代謝,致使藥效加強而產生危險,因而在服藥先後應間隔③小時再吃葡萄柚,比較安全.

　　TOP3:番茄熱量≈25千卡/110克

　　番茄含有番茄紅素,食品纖維及果膠成份可以降低熱量攝入,增進腸胃蠕動.而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌,乃至晉升食品的口感,是極佳的料理健康的食材呢!

　　Tips:生食青番茄會中毒

　　如果吃了未成熟的青番茄,口腔會有苦澀感,吃後可能湧現惡心,嘔吐等中毒症狀,生食危險性更大.這是由於青番茄中含有生物鹼甙,這類成份會致使中毒.

　　TOP4:檸檬熱量≈24千卡/110克

　　檸檬的酸味是以檸檬酸為主,檸檬酸是增進熱量代謝過程當中的必介入物資,而且也有解除疲勞的功能.

　　Tips:檸檬不宜與牛奶同飲

　　檸檬極酸,不宜直接單獨食用,可以加在涼拌沙拉或菜中.檸檬不宜與牛奶同飲.胃病者不宜喝檸檬茶.⑴次吃檸檬不宜過量,否則檸檬酸會損傷牙齒.

　　TOP5:怪異果熱量≈20。8千卡/110克

　　維C超多的怪異果,含有豐富的食品纖維和豐富的鉀.

　　Tips:嚴重貧血者不宜吃怪異果

　　怪異果屬寒性蔬果,容易造成腹瀉,因而,凡是腸胃虛寒，四肢冰涼，嚴重貧血，時常腹瀉者不可多吃.怪異果含鉀甚高,故腎功能衰竭，尿毒症或洗腎者均不宜進食.TOP5的低卡減肥水果掌握正確吃法就瘦.