經期減肥水果之橙子

　　橙子是多纖維又熱量低的水果，它含有天然果糖，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維，幫助人體在經期的時候大量的排出身體內的毒素，讓你在經期後身體變的更輕盈。

　　經期吃橙子的方法

　　新鮮橙子可作為上午的加餐，緩解你對午餐的渴望。經期吃橙子，可將橙子打成汁，再加入適量熱水飲用。

　　經期減肥水果之番石榴

　　番也就是芭樂。它是維生素C含量較高的水果，纖維含量在水果中也屬於高的，可緩解便秘，減肥時可適量食用。同時，常飲番茶能避免多余脂肪囤積體內，促進人體新陳代謝，有助減肥。

　　經期吃番石榴的方法

　　番可作為下午的加餐，下午學習工作時間偏長，吃個番補充維C是不錯的選擇。另外，將番的皮煮水，配上紅糖，能消除體內濕氣，一定程度上緩解經期水腫。

　　經期減肥水果之番茄

　　番茄又名西紅柿。食之飽肚，卡路裡又低(每200克含30卡路裡)，番茄用來在冬季減肥比較合適。這種一種熱量低、含水量極高的蔬菜，由於其便攜性，也常被當作水果食用，推薦在減肥期間食用。番茄所含的蘋果酸或檸檬酸，有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化。

　　經期吃番茄的方法

　　番茄可以安排進下午的晚餐，番茄紅素具有獨特的抗氧化能力，能清除自由基，保護細胞，能減緩人體衰老進程。經期吃番茄可以打成汁，配上熱水同服。

　　其他減肥水果

　　低熱量減肥零食水果草莓

　　草莓被稱為減肥第一果，所含的維生素C和多酚物質非常豐富，幫助身體抗氧化、清除自由基，食用還有利於鐵的吸收。草莓是低熱量水果，不用擔心會攝入過多的熱量而變胖。

　　經期吃草莓的方法

　　將草莓用50℃以下的溫水泡一會兒，維生素C基本上也沒有損失，進食也不會涼了。