說起減肥我想最健康有效的方法就是飲食減肥了，下面我就給大家介紹一下聰明女人的減肥食譜：

　　1、水果酸奶沙拉

　　材料：西紅柿1個、小香腸6個、青瓜1條、雞蛋1個、葡萄汁1瓶、酸奶1瓶。

　　做法：把西紅柿洗干淨，再切成4份、把青瓜削皮，切片，煎雞蛋，炒西紅柿，煎小香腸，把雞蛋、西紅柿、小香腸、青瓜擺在一個盤子上就完成了。

　　2、雞蛋奶酪餅

　　材料：雞蛋1個、面粉50克、西葫蘆1/3、奶酪適量、鹽少許、黃豆。

　　做法：雞蛋打撒+西葫蘆擦絲+少量水後加入面粉做成面糊，用鹽調味。如果購買的是塊狀奶酪，則需要切絲備用，平鍋內放少許油後倒入面糊，攤成薄餅，翻面後放入奶酪絲，待奶酪絲完全融化後，餅就熟了。

　　3、酸奶麥片粥

　　材料：酸奶、餅干、水果、堅果。

　　做法：首先，准備一個干淨的碗，把餅干掰成小塊放在碗裡，然後把酸奶倒進入。上面撒上一些堅果仁，再淋點煉乳。插個草莓，又有營養又快，只需要1-2分鐘。

　　4、中西式早餐

　　材料：德國脆皮腸、雞蛋、黃瓜、蕃茄。

　　做法：拿一平底鍋，下少許油，先煎熱狗腸，快好時將熱狗腸撥到鍋邊保溫後，下二個蛋，蛋白成型變白後擺下西紅柿煎出汁後，就下點水蓋鍋蓋，這樣蛋才會漂亮，熟了但又不老，然後三種味道也才會融合，黃瓜就切好擺盤等他們起鍋了，上菜前撒點黑椒。

　　5、三明治

　　材料：面包2片、醬牛肉幾片、煎雞蛋1個、生菜。

　　做法：先將兩片面包的邊邊切掉，每片面包上面各放了一片生菜，一片面包上面放了幾片我自己做的醬牛，另外一片面包上面放了一個煎雞蛋，最後合在一起，自家的三明治就做好了，怎麼樣，營養滿滿的吧。

　　6、漢堡

　　材料：果醬適量、牛奶200毫升、雞蛋2個、白吐司若干片。

　　做法：雞蛋打散後與鮮奶拌勻，成鮮奶蛋液備用，吐司去邊後均勻的抹上果醬，每2片相疊粘合，再對切成三角形，放入鮮奶蛋液中裹一下，平底鍋加入適量植物油以中火燒熱，轉中小火，輕輕將吐司從鮮奶蛋液裡撈起，放入鍋中，將兩面慢慢煎上色後再把三個邊煎上色即可。

　　上述文章就是我今天和大家介紹了女性吃什麼減肥比較快的相關內容，天氣越來越熱，女性朋友們也穿的越來越單薄，慢慢的身上的贅肉都隱藏不了了，這個時候如何減肥就成了很大的苦惱。希望我的回復能夠幫助到大家。