如何做一款低脂又美味的水果沙拉呢？

　　很多小伙伴會講，“那還不簡單，不就是水果切塊，擠上超市買的沙拉醬嗎？！”但是小康康從營養角度來講，這算不上夏日減肥的健康美食。小康康在這裡不推薦超市裡買的沙拉醬或者奶油（含有大量的脂肪）。

　　△像這樣的沙拉醬，不推薦！

　　水果沙拉如何低脂又美味？

　　既然普通超市的沙拉醬和奶油不太適合，小康康推薦用檸檬汁、西瓜汁、蜂蜜、酸奶等來代替，不僅營養健康，而且味道也相當不錯哦！下面小康康就來具體告訴小伙伴們如何DIY健康美味的水果沙拉！

　　排毒養顏：草莓鮮果沙拉

　　熱量：114大卡/100克

　　材料：草莓若干，蘋果一個，香蕉一根，酸奶一杯。

　　做法：將草莓、蘋果洗淨切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合。

　　功效：草莓和蘋果裡面都含有大量果膠，可以清潔腸胃；香蕉可潤腸通便，對排毒有輔助作用；蜂蜜和酸奶更是排毒養顏的佳品。

　　促進新陳代謝：四色果香沙拉

　　熱量：127大卡/100克

　　材料：櫻桃、葡萄、荔枝、聖女果各5顆，酸奶一杯。

　　做法：將櫻桃、葡萄、聖女果分別清洗干淨，荔枝剝皮去核，最後加入酸奶調拌均勻。

　　功效：櫻桃能夠溫腸通便；葡萄可以幫助肝髒排毒；荔枝不但可以補腎，還可以加速腎髒的廢物代謝。

　　健胃降火：蜜桃西柚沙拉

　　熱量：102大卡/100克

　　材料：西柚半個，梨、桃各一個，西瓜汁適量。

　　做法：將梨、桃分別洗淨，柚子去皮，將三者切塊，最後加入西瓜汁。

　　功效：桃子具有生津潤腸、活血消積的功效；梨中類黃酮物質和抗氧化營養成分能夠排除腸道中的致癌物質，防止人體排毒系統受到傷害；柚子則可以健胃去火，潤腸通便。

　　減肥抗衰老：葡萄火龍果沙拉

　　熱量：116大卡/100克

　　材料：葡萄一串，香蕉一個，火龍果一個，蜂蜜少許。

　　做法：葡萄洗干淨去皮，香蕉、火龍果切成塊，然後淋上蜂蜜即可。

　　功效：葡萄中含有豐富的纖維素、有機酸等物質，不僅能抗衰老，也具有良好的減肥瘦身功效；火龍果富含膳食纖維和蛋白質、富含維生素B族、維生素C，可增加飽腹感抑制食欲。

　　除了這些簡單又美味的DIY水果沙拉，小康康教大家制作“水果沙拉棒冰”，美味又解暑，特別適合悶熱的夏天食用！

　　第一步：把你想吃的水果切好

　　第二步：加入水或酸奶，然後將准備好的水果放入磨具中

　　第三步：放入冰箱冷藏，一晚上就好

　　第四步：美味的水果沙拉冰棒就可以享用了~

　　小康康還特別推薦草莓奶昔棒冰

　　准備食材：

　　1、脫脂牛奶120ml；

　　2、脫脂希臘風味香草味酸奶120ml；

　　3、草莓口味蛋白混合飲料兩勺；

　　4、冰凍混合漿果半杯；

　　5、棒冰模具。

　　按照上面的方法，就可以做成美味、營養又低卡的奶昔棒冰啦！

　　是不是很簡單呢？最後小康康要提醒小伙伴的是，美味的水果沙拉雖然營養又健康，但也要適量哦！