奇異果紅薯泥

　　材料：紅薯1個（1人吃的話小的100g左右）、奇異果1個、牛奶少許、蜂蜜少許

　　做法：

　　1、紅薯去皮，切成小塊，隔水蒸或者放到微波爐轉熟，然後用勺子搗成泥狀。

　　2、在紅薯泥裡加入牛奶和蜂蜜拌勻。牛奶的量可以自己掌握，喜歡吃軟的可以多放一些，喜歡吃干干的可以少放一點甚至不放都可以。

　　3、在小碗裡墊上保鮮膜，奇異果去皮切片放在碗裡。

　　4、把拌勻的紅薯泥倒入碗中，壓實。（一定要壓實哦，不然提出來會塌塌的，不好看）

　　5、把保鮮膜提起來，倒出成型的紅薯泥倒扣在盤中。

　　小編點評：整份薯泥總熱量163大卡，很適合早上或者晚上當主食，加入了蜂蜜還能減輕便秘問題。

　　櫻桃蘿卜拌黃瓜

　　材料：黃瓜，櫻桃，蘿卜，鹽，糖，醋少許，香油

　　做法：

　　1、黃瓜一根切片，櫻桃蘿卜切片，加鹽、糖、少許醋、香油拌下。

　　小編點評：櫻桃的鐵含量奇高，位於水果之首，鐵能促進血紅蛋白的再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。更有補血美容功效，讓所有的女性皮膚紅潤動人。搭配黃瓜更是將減肥功效達到極致。小編120分推薦！

　　什錦水果沙拉

　　材料：

　　主料：火龍果150克，菠蘿200克，橙子100克，草莓150克，香蕉100克

　　調料：濃縮橘汁300克

　　做法：

　　1、將火龍果、鮮菠蘿、香橙、草莓、香蕉洗淨；

　　2、切成大小一致、均勻的小丁，用鮮橙汁攪拌均勻即可。

　　小編點評：香蕉富含鉀、維生素B6，草莓、橙富含維生素C，火龍果粗纖維，如此一份水果沙拉，營養度高，代替午餐就最好不過了，MM們記得將沙拉換成低脂的哦！

　　蘋果瘦身湯

　　蘋果瘦身湯材料：

　　材料：海帶100克、蘋果2個、瘦肉250克、生姜3片、水6碗

　　做法：

　　1、瘦肉洗淨切塊，汆水撈起；

　　2、蘋果去皮去核，切塊；

　　3、海帶洗淨，浸泡1-2小時；

　　4、煮沸清水，放入所有材料：大火煮20分鐘，轉小火煲一個小時，下鹽調味即可食用。

　　小編點評：蘋果瘦身已經成為一眾減肥MM的必吃水果餐，可是常常只吃蘋果都有點膩了吧，相信喝這個湯會讓你有驚喜的，因為它還能滋潤干燥的皮膚，請清肺熱。