涼風起，秋膘很容易就上身，不想帶著這些贅肉過冬，試試以下風靡日本的減肥方法吧，香蕉PK西紅柿，讓你享瘦超簡單。

　　香蕉早餐減肥法

　　接下來要介紹的方法很簡單，甚至因為它，在日本造成了“香蕉荒”，所以讓我們趕快開始吧。

　　1早餐只吃香蕉，要細嚼慢咽

　　早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根。如果不喜歡香蕉，也可以用其他水果代替，但是請保證每餐食用單一品種的水果。肚子實在餓的話，可以先吃根香蕉，隔15—30分鐘再吃其他東西。

　　2飲料是白開水，要大量地喝

　　早餐吃香蕉時搭配常溫的白開水，吃完香蕉後15—30分鐘喝也可以。沒有規定的量，只要記住勤快地喝。因為白開水不需要腸胃消化和分解，所以可以讓腸胃得到充分的休息。

　　3午餐正常進食，沒有限制

　　午餐可以選擇任何自己喜歡的食物，和早餐一樣要細嚼慢咽。有人為了減肥會節制午餐，餓了吃一堆零食，這只會對減肥造成反效果，想要早點看到減肥成效，建議午餐吃常規的飯菜，可以米飯多一些，配菜少一些。

　　4下午課間點心，放心食用

　　想吃零食的話，也可以。不過為了防止吃太多，規定自己一天只吃一種，哪怕吃掉一整袋也沒關系。特別想吃甜食的話，可以選擇種水果來吃。

　　5晚餐早點吃，吃什麼都可以

　　很多明星說到自己的減肥方法，都會提到20點以後不再進食。晚餐的進餐時間很重要。盡量安排在18點左右，最晚也不要超過20點。早點吃晚餐的話，就算吃多點也沒關系，吃什麼都可以。不過要戒掉晚餐後吃甜點的習慣。

　　6午夜之前進入睡眠

　　一定要養成最晚在零點前上床睡覺的習慣。我們的身體進行排毒等自我調整是在熟睡中進行的，睡得不好，體質難以改善，再好的減肥方法也不會起作用。

　　7運動想做就做，不必強制

　　我們的身體有很強的“自我識別”能力，有益於健康的適度運動會使身體舒暢：反之，如果身體感覺到痛苦與壓力，那麼就要及時自省並調整運動的方式和強度了。

　　8公開減肥日記，讓大家監督 　　香蕉早餐減肥法之所以如此火爆，還有一個原因是很多人在網上公開自己的減肥日記，從而獲得大家的聲援和建議，激勵你堅持下去。簡單地記錄，讓大家一起來督促你吧。

　　想讓香蕉減肥法成功，必須要遵守的就是用餐時間和晚上零點前睡覺。

　　上午只吃香蕉，喝白開水，可以讓腸胃的工作量控制在最低限度，有助腸胃恢復其功能。中午體溫高，腸胃功能活躍，胃不容易下垂，吃得多些也不容易胖。晚餐要在20點之前結束，是為了讓胃清空。時間晚了還是想吃東西的話，建議吃能迅速消化、幾乎不會影響睡眠的水果。

　　22點之後的兩個小時，是我們的身體進行自我修復調整最主要的階段。不但體質的改善主要是在睡眠中進行，基本上排洩物也是在睡眠中被制造出來的。所以，在晚上零點以前睡覺很重要。

　　香蕉的營養

　　維他命B1、B2——促進糖類和脂肪的代謝，預防浮腫，消除疲勞。

　　鉀——促使將導致血壓上升的鈉通過尿液排出體外，有助於消除浮腫。

　　鎂——調節血壓，調節鈣在人體內的作用。

　　膳食纖維——有助於消除便秘。

　　血清素——安定神經，促進睡眠，解除焦慮，消除饑餓感。

　　植物營養素——含有的多酚具有強烈的抗氧化作用，有助於抗衰老。

　　酶——可以順利被腸胃吸收，增加腸胃的休息時間。

　　糖類——香蕉含有葡萄糖、果糖、蔗糖、澱粉等多種糖類，可以讓身體耐得住饑餓，保持注意力。

　　香蕉減肥法的好處

　　1，補充充足的水分，改善體內水循環。

　　2，攝取充足維他命、礦物質和膳食纖維。

　　3，攝取植物營養素，抗氧化效果可以維持身體健康。

　　4，富含的酶可以活化人體代謝功能。

　　5，讓腸胃得到時間休息。

　　6，富含的糖分讓人能夠節制非正常的飲食。