一周能減20斤？！這是網上流傳已久的黃瓜雞蛋減肥法傳說中的效果。這種看似瘋狂的減肥方法是不是真的有效？究竟安全不安全？小編為你全面剖析這個熱門減肥法——黃瓜雞蛋減肥法。

　　★原理

　　黃瓜雞蛋減肥法就是一個月之內，堅持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。

　　【黃瓜減肥的原理】

　　現代藥理學認為，鮮黃瓜內還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質轉化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排洩和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對於高血壓、高血脂以及合並肥胖症的糖尿病，是一種理想的食療良蔬。

　　【雞蛋減肥的原理】

　　一：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。

　　二：雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。

　　★實施

　　【第一周黃瓜雞蛋具體飲食減肥食譜】

　　早上：雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜一根

　　中午：雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜涼菜一份

　　晚上：黃瓜一、兩根 / 黃瓜涼菜一份。

　　從第二周開始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點以後，只能吃雞蛋和黃瓜。可以喝豆漿和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果。

　　當然，如果能配合做運動，效果會更加好。

　　1、兩腳往前伸直，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引。

　　2、一腳膝蓋向內側彎曲，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。

　　3、兩腳張開後張開，大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來，盡量伸展後腳小腿肌肉。

　　★注意事項

　　1、當減肥剛好遇上生理期的時候，應該要注意，生理期間女性身體缺鐵，建議多吃菠菜，營養要跟上去。還要注意調節身體，不要喝咖啡這類刺激情緒的，可以喝大棗水，補血還補水。

　　早上：可以喝豆漿，或者燕麥片，沖著煮著都行。搭配一個蘋果

　　中午：吃青菜最好再吃一個水煮蛋，補充營養

　　晚上：要吃的少，最好喝點粥之類的，比如小米粥黑米粥，吃一些清淡的菜！

　　2、雞蛋膽固醇高，吃太多對身體也不好，建議一天兩個。如果實在不行，可以只吃蛋白。

　　3、七天是一個循環期。過了七天身體會出現調整期，也就是減肥的平和期。前七天效果明顯，接下來就不是這麼順利就是這個道理。所以，貴在堅持。

　　4、黃瓜不宜與含維生素C含量高的蔬菜同吃，如西紅柿、辣椒等。

　　5、黃瓜可以加點醬油來吃，補充鹽分，會讓身體更有力氣，支撐更久。

　　★網友心得

　　項小丫：用了9天的時間，就成功啦，最開始是117斤，這9天全部堅持黃瓜雞蛋，本來還想再往下減，如果能到100最好了，但是心裡覺得還好了，105！ 不過說句實話，這個方法是挺傷胃的。

　　稻草人：我用黃瓜雞蛋減肥方法兩個月共減重36斤！現在體重110斤~

　　小愛：這個好像是因人而異，我8號才開始，9號早上一看從140斤到133斤，覺得瘦得很快所以堅持一定要到120斤。 　　七七：我試過，的確有用！但是一定要有毅力，堅持住！餓了就吃黃瓜和煮雞蛋，別的不能吃！我六天瘦了七斤！ 　　燕子：我成功了，一周瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒反彈，這種方法每天至少瘦一斤半，因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，但好難堅持哦。

　　★小編點評

　　網上有不少網友用黃瓜雞蛋法成功減肥的例子，黃瓜和雞蛋都是對身體有益的食物，對減肥會起到一定功效。但由於這樣的攝入，營養比較單一，長期來講會損傷腸胃，建議不要長期使用，尤其是腸胃不太好的MM。黃瓜性屬寒涼，建議體質寒涼的MM適可而止，不要吃太多哦。減肥還是應該科學地結合運動和健康飲食來達到目的。