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七種低卡蔬菜 控制食欲助瘦身

  溫馨提示:以下列舉的食物熱量,以每100克計算。

  1.黃瓜(14kcal)

  黃瓜種含有一種食物酵素,攝入後可以幫助體內脂肪的分解,是對付肥胖因子的好伙伴。同時,黃瓜口感脆脆的,通過慢慢咀嚼,能刺激飽腹中樞,控制食欲。

  2.西紅柿(19kcal)

  時下大流行的西紅柿減肥法,正正是運用到了西紅柿強大的燃脂效果,而且當中的維生素對美容健康也有幫助呢。

  在西紅柿中特含的番茄紅素,能有效防止脂肪細胞的積聚,而且其抗老化作用是維生素E的100倍,同時清除體內的活性氧,有效抑制黑色素的生成。從每天的飲食中獲取,從內到外瘦得更漂亮。

   3.蘿卜(18kcal)

  異硫氰酸是蘿卜的有效成分,可能大家對這種營養素不是很了解,但其實它可以幫你促進代謝機能,改善易胖體質,特別是日本大人氣的生吃蘿卜減肥法,不少藝人模特都紛紛嘗試哦!

  4.卷心菜(23kcal)

  做沙拉的時候,大家都喜歡放些卷心菜,卷心菜中又有綠色和紫色兩種,一邊點綴你的菜肴,一邊幫你大大地減少卡路裡的攝入,多吃一些還能令飽腹感更持久!

   5.豆芽(37kcal)

  在市場、超市都能輕松購買得到的豆芽,卡路裡不高,同時又能維持飽腹感,其中富含的維生素B2,是脂肪燃燒的好幫手。

  維生素B2,俗稱“脂肪燃燒維生素”,是一種水溶性維生素,在脂質分解的時候,為體內補充酵素,進一步提高脂肪代謝的效率。所以,當我們體內缺乏這種維生素B2時,就會影響體內對脂質的分解,熱量的消耗也會變得緩慢哦!

  6.香菇(18kcal)

  香菇嘌呤能改善全身的血液循環,提高新陳代謝,改善你的易胖體質。

  7.杏鮑菇(24kcal)  

  杏鮑菇口味怡人,蘑菇殼聚糖幫你鎖住脂肪吸收的大門,是防止肥胖的營養食材。


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