三天排毒果汁減肥法，適合一般人（素食主義者或嚴格的飲食控制者可能會覺得不夠力）。營養師還建議，在開始之前先做一些准備工作，開始減少肉類和澱粉的攝取，或者可以利用果汁代替其中的一餐，准備工作大概3-7天。准備工作會讓我們的身體更加好的適用三天排毒果汁減肥法。結束之後也別急著恢復飲食，再做一次准備工作的程序，慢慢的恢復飲食。

　　綠色果汁：5根芹菜，3片羅馬葉，1把菠菜，1根黃瓜，1個青蘋果，1oz檸檬汁，2根甘藍。

　　芹菜和黃瓜都有利尿消腫的作用，菠菜有通腸導便的作用，青蘋果也有解毒消食的作用，這些消腫利尿的水果做成的綠色果汁喝下不瘦才怪呢！

　　菠蘿汁：1/3的菠蘿，1個青蘋果，薄荷

　　菠蘿富含豐富的維生素B，能有效促進肌膚亮麗滋潤，有一定的美容功效，和減肥功效，並且有利尿解毒的作用。

　　檸檬汁 ：10oz的水， 1勺龍舌蘭花蜜，2個檸檬，一些辣椒粉。

　　檸檬熱量低，且具有很強的收縮性，因此有利於減少脂肪，是減肥良藥。檸檬能防止心血管動脈硬化並減少血液粘稠度。檸檬還有開胃解酒毒、美白、潤膚、降低膽固醇的功效。

　　胡蘿卜汁：1個青蘋果，1.5勺姜，2個甜菜根，0.5oz檸檬汁，5個胡蘿卜。

　　胡蘿卜可以降低膽固醇，還可以降血壓。

　　杏仁蜜：3oz的杏仁或腰果，1勺肉桂粉，12oz水，1勺香草精，1勺龍舌蘭花蜜。

　　杏仁蜜可以迅速補充能量，當人體缺少能量的時候迅速補充並且又不會令人發胖，還有美容養顏的功效呢。

　　每天按照以下的順序去喝：綠色果汁-菠蘿汁-綠色果汁-檸檬汁-胡蘿卜汁-杏仁蜜。保證最後的杏仁蜜是在你上床前2小時喝完的就可以了。

　　減肥溫馨提示：三天排毒果汁減肥法只適合偶爾適用，不要長期使用，長期使用容易營養不良。