西瓜是夏日水果檔中的獨當一面的主角。人們在夏天不吃上幾片西瓜，都不太好意思夏天來了。除了是解暑佳果，西瓜還是一種減肥的美味選擇。西瓜熱量低，但是當中糖分卻不低。要怎麼吃西瓜才能減肥呢？下面小編教你西瓜的減肥吃法。

　　西瓜消脂又解暑

　　西瓜含有94%以上的水分，能夠幫助排出體內多余的水分，消除水腫的同時排出體內的毒素，提高新陳代謝;豐富的植物纖維對於排毒也起到了推波助瀾的功效。西瓜的熱量不高，吃西瓜能夠減少主食的攝入，有益於減肥瘦身。而且夏季吃西瓜，還能解暑。

　　西瓜中，活性酸素雖然能你把體內的氨轉化為尿素排掉，但這只是起到抗氧化美顏的功效。真正起到瘦身神效的還是單寧酸。當我們攝取過剩的碳水化物時，它不但不能成為維持你日常活動的能量，反而是變為中性脂肪，例如皮下脂肪、內髒脂肪等等。通過攝入單寧酸，快速分解燃燒中性脂肪，達到減肥成效。西瓜中還含有鉀，能解決由於積蓄過量的液體而導致組織腫脹的問題，也就是消腫。而從大的方面來說，水果類的西瓜具有豐富的粗纖維，能促進你大腸的蠕動，解決你便秘的問題，達到減肥目的。

　　西瓜雖好不宜多吃

　　雖然西瓜熱量不高，但是西瓜甘甜，本身含糖量比較高，要減肥的MM，吃西瓜時一定要有所節制。

　　另外，西瓜是寒涼性的水果，並不是人人都可以吃的。脾胃虛寒的人如果貪吃西瓜，很可能會引起腹脹、腹瀉、食慾下降，還會積寒助濕，引發他病。有的人愛將西瓜冰鎮在冰箱，這樣吃起來更加冰爽，但是食後會刺激胃腸道，引起胃腸痙攣，引發胃痛，因此最好不要將西瓜放在冰箱冰鎮。同時口腔潰瘍患者、糖尿病患者、感冒初期都應少吃西瓜。

　　西瓜減肥小tips

　　1.少吃西瓜中間含糖多的部分，適當選擇紅白相間的西瓜皮來吃。

　　2.在夏天，甚至可以用西瓜皮做菜。不但爽口，而且又美容又減肥。

　　3.減肥時可以用西瓜代替一部分主食，例如以西瓜為食，再吃一點瘦肉、蔬菜、紅薯等。

　　4.嚴格控制分量，每天吃西瓜不應超過三斤。

　　西瓜減肥吃法推薦

　　1.西瓜番茄汁

　　材料：西瓜、番茄

　　做法：將熟西瓜瓤去籽，用干淨紗布絞擠汁液，把紅熟的番茄剝皮去籽，用紗布絞擠汁液。兩汁混合後飲用，當天制作，當天飲完，每天約100毫升。

　　2.瓜片荷葉茶

　　材料：新鮮西瓜皮1塊、鮮荷葉30克

　　做法：將西瓜皮切小塊，荷葉切絲，然後把所有的材料放入沸水中煎煮3分鐘即可。

　　3.瓜皮蛋湯

　　材料：西瓜皮、雞蛋、西紅柿、鹽、味精、香油適量

　　做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。西紅柿切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入西紅柿片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。

　　4.西瓜紅茶

　　材料：紅茶，西瓜適量

　　做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。