一、海帶

　　海帶裡面含有豐富的礦物質以及纖維素，所以它也是消腫排毒的絕佳食物，海帶的熱量很低，可以被制作成美味的涼菜，也可以和其它食材熬制鮮湯，既能為我們提供飽腹感，又可以為身體補充營養，加強代謝的效率，是非常受歡迎的減肥食材。

　　二、香蕉

　　香蕉是最常見的水果之一，它的營養非常豐富，含有大量的維生素和礦物質，能夠潤滑腸道，預防和解決便秘問題。香蕉的熱量和其它水果相比雖然較高，但是營養價值也絲毫不打折扣。它能提供非常強大的飽腹感，有效的抑制食欲，香蕉果汁和香蕉牛奶也是年輕人的大愛。

　　三、芹菜

　　芹菜有一種特別的清香，它除了含有很多人體所需的營養素之外，更特別的是它還含有大量的粗纖維，可以清除腸胃中長期堆積的垃圾，而且芹菜的熱量也非常低。它既能烹饪出很多美食，也可以和其它蔬果搭配搾汁，來起到強大的減肥效果。

　　四、紅豆

　　紅豆中含有的酸性成分可以幫助分解身體內的脂肪，而且還有利尿消腫的效果。經常食用紅豆能夠有效的預防水腫，並且促進身體的血液循環，我們習慣熬制紅豆粥和紅豆水，把它作為主食可以減少熱量的吸收，而經常喝紅豆水也能維持姣好的身材。