1、葡萄

　　葡萄被稱為“美容大王”，這是因為它含有豐富的葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，延緩衰老。葡萄中含有單寧酸，檸檬酸，具有很強的收斂作用。不僅如此，葡萄的果肉中含有維生素B3，能深層滋潤肌膚，補充豐富的礦物質，促進皮膚細胞的康復。葡萄中所含的很多營養物質都有利於減肥，而其葡萄的抗氧化作用十分適合減肥的MM恢復皮膚的彈性。

　　葡萄的吃法：吃葡萄不吐葡萄皮

　　葡萄皮和葡萄種子都含有豐富的營養物質，葡萄籽含有非常豐富的抗氧化抗衰老物質——OPC，它的營養價值甚至高於維生素，而且葡萄籽的營養，更容易被人體吸收，並在人類體內得到85%的生物利用度，增強人體免疫力和抗衰老作用。另外，這些物質都是減肥的人所需的營養物質，所以，當吃葡萄時，盡力做到不吐葡萄皮。

　　2、石榴

　　石榴也是一個很好的美容瘦身水果，石榴已經被證實具有很強的抗氧化活性。石榴中含有的叫鞣花酸的成分，能避免細胞受到環境以及紫外線的污染，能滋養細胞，抗衰老。有研究說，鞣花酸比綠茶和紅葡萄酒的抗輻射功能更強。石榴汁含有多種氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖，降低膽固醇等多種功能。它能促進腸道蠕動，幫助消化，不至於在脂肪在腹部積累，從而達到減肥的目的。

　　石榴的吃法：喝果汁

　　紅石榴可以搾成新鮮果汁加入到美容減肥飲料中來，100毫升的紅石榴汁就含有98毫克的維生素，可添加適量的冷水，再根據個人口味加入少許的糖、牛奶、蜂蜜，這樣品嘗起來更美味。

　　3、番茄

　　減肥中的朋友看到番茄肯定不覺奇怪，因為它富含番茄紅素。而番茄紅素相當於植物中的“黃金”成份，屬於類胡蘿卜素，是自然界中最強的抗氧化劑。番茄的這項功能是同分量蘿卜的兩倍，能清除自由基在人體的影響，並能促進細胞生長和再生，延緩衰老的作用。番茄內的蘋果酸和檸檬酸等有機酸，還有增加胃液酸度，幫助消化，調整胃腸功能的作用。番茄中含有果酸，能降低膽固醇的含量，對高血脂症很有益處。而番茄的這些功能，符合了減肥中的人的需求，促進消化，能夠減少脂肪的積累，讓你輕松達成減肥效果。

　　番茄的吃法：吃熟番茄或熟番茄汁

　　番茄煮熟了吃比生吃更容易吸收，因為番茄紅素是脂溶性物質，當它遇到有溫度的脂肪時，它們更容易被人體吸收。但需要注意的一點是，番茄加熱的時間不宜過長，最好不要超過半小時。因為西紅柿如果加熱時間過長，它的番茄紅素就會自動被打破。

　　4、桑葚

　　桑葚含有非常豐富的營養物質，它含有多種氨基酸、維生素、有機酸、胡蘿卜素和其他營養物質，而且，它的礦物質含量遠遠超過其他水果。桑葚的主要成分是鉀，鈣，鐵，鋅，鎂，錳，銅。研究證實，桑葚可以增強免疫力，促進紅血細胞的生長和代謝功能。桑椹具有生津止渴、促進消化、幫助排便等作用，適量食用能促進胃液分泌，刺激腸蠕動及解除燥熱，從而達到減肥功效。

　　桑葚的吃法：女性月經期間不宜吃

　　在選擇桑葚時要盡量選擇紫色或紫黑色的果實。由於桑葚的外膜很薄，因此在拿捏時要盡量小心。進食前，先用清水浸泡一段時間，再用清水沖洗後便可食用。美國的桑葚味道酸甜，多汁，但屬微寒性質，所以，在經期的婦女不應該吃，小心多冷而引起胃痛。

　　5、猕猴桃

　　維生素C豐富的猕猴桃，一直是愛漂亮的美眉的最愛。因為它是水果中膳食纖維和鉀含量最高的，一直被例入瘦身水果的排行榜中。而且，它還含有非常豐富的蛋白分解酵素和果肉。一點點的酸甜味道的猕猴桃，能夠防止便秘，幫助消化，美化皮膚。豐富的膳食纖維能夠促進消化，減輕便秘，將積累的脂肪排出體外，達到收腹的效果，從而達成瘦身。它也是全年性水果，你可以絞碎成汁或者直接吃。

　　猕猴桃的吃法：在早餐吃一個猕猴桃，喝一杯水

　　要注意一日三餐膳食的攝取，再結合水果來減肥。對這些營養豐富的水果有一個正確的認識之後，要注意最大限度地提高其營養成分的吸收，才能更好地發揮它們的減肥美容效果。