纖纖減肥網

 纖纖減肥網 >> 減肥方法 >> 飲食減肥 >> 減肥食譜 >> 果蔬類減肥食譜 >> 夏季減肥流行卷心菜瘦身法

夏季減肥流行卷心菜瘦身法

  卷心菜別名洋白菜、包菜、圓白菜、包心菜,按其形狀,可分為平、尖、圓頭三種。卷心菜葉大而厚,是營養價值很高的蔬菜,且具有重要的保健作用,有補骨髓、壯筋骨、潤髒腑、利髒器、益心力、祛結氣、清熱止痛的功效,另外也是一種天然防癌良藥。

  卷心菜瘦身法是日本京都府立醫科大學的吉田俊秀醫生提出的,實際運用於指導肥胖病人的一種療法。吉田醫生已經向超過7000名患者實施了這種療法,並取得了顯著的療效。所謂卷心菜瘦身,指的是在吃飯之前生吃卷心菜的瘦身方法。甜美純淨的“森女系”代表倉井優采用了卷心菜瘦身法,成功減肥15斤,從胖妹蛻變為瘦女郎。

  吃卷心菜可以減肥的原因

  卷心菜瘦身法的原理,在於它可以刺激大腦中控制腹部的神經中樞。在咀嚼卷心菜時,充分運動下巴,可以刺激神經中樞,形成少量飲食就能飽腹的感覺。如果吃完一整個卷心菜的話,攝入的熱量只有230大卡,人就會產生飽腹感。也就是說,它可以防止過量飲食。

  1、低熱量

  100克的卷心菜熱量只有23卡,每次吃上一大盤,最多也就70卡,再加上它含有豐富的維生素、葉酸以及抗氧化的營養素,減肥之余,還有美肌、抗衰老的功效。其中所含的丙醇二酸,可以抑制體內的糖分轉化為脂肪,從而減少脂肪的堆積。

  2、增加咀嚼次數

  咀嚼的次數非常重要。美國的肥胖者看著鐘表吃飯,數咀嚼次數,並且還會盡力增加每頓飯的咀嚼次數。細嚼慢咽,能使食物更快得到消化吸收,促使血糖更快升高,更容易興奮飽食中樞,從而較早出現飽足感而停止進食。

  餐前卷心菜減肥法最重要的一點就是咀嚼,不要把卷心菜切成細絲食用,而是要粗略地切成片,然後直接生吃並慢慢咀嚼10分鐘。在咀嚼的過程中,口感和下颚運動會傳達訊息並刺激大腦的飽腹感中樞,這樣就能阻止“我還想再吃,我還吃得下”的欲望。胡蘿卜、蘿卜、黃瓜、生菜等雖然也是耐咀嚼的蔬菜,但卷心菜只需很少量就能達到同樣程度的飽腹感。

夏季減肥流行卷心菜瘦身法

  3、排毒抗癌

  卷心菜能除邪熱、解勞乏,春季食用,能快速清除毒素,避免體內毒素的堆積。卷心菜所含的水分超過90%,水分多,分量足。一碗卷心菜中就富含2克的纖維素以及大量的異硫氰酸鹽,異硫氰酸鹽是一種積極有效的抗癌物。平時在做色拉時可以搭配一些卷心菜,這會讓你的菜譜既健康又可口。

  4、全年供應易儲存

  卷心菜屬於常見的蔬菜品種,不管是哪個季節,超市、便利店都可以買到,非常方便。而且,卷心菜和其他蔬菜比起來儲存時間更長,一次切六分之一來吃,剩下的可以儲存3-7天,對女性來說是性價比極高的減肥食品。

  5、非常適合亞洲人體質

  不少蔬菜屬性都偏向寒涼,如:黃瓜、番茄、芹菜、蘆筍、蓮藕等。卷心菜相對來得溫和,沒有體質禁忌,幾乎適合所有體質類型的女性食用。

  營養師從營養分析的角度看,卷心菜含有極強勁的纖維、多種維生素和礦物質,營養豐富,並且可以防止攝取過量的營養素。此外卷心菜還有預防衰老、改善皮膚質素等美容功效。

  卷心菜不僅可以瘦身,還含有各種對女性健康十分有益的營養元素。卷心菜中總的維生素含量比番茄多出3倍,因此,具有很強的抗氧化作用及抗衰老功效。日本科學家認為,卷心菜的防衰老抗氧化的效果與蘆筍、菜花一樣處於較高的水平。

  

熱門文章
簡單有效的自制減肥茶

陳皮烏梅普洱茶  材料:陳皮3-5片、烏梅1顆、杭菊普洱茶包1個。    做法:茶包用50

6款減肥茶 燃脂排毒塑苗條身段

自制減肥茶做法一、洛神荷葉減肥茶。  配方:洛神花4錢,荷葉半片,冰糖適量。  做法:將洗淨的荷葉沿脈絡剪切成小塊,與洛

熱門室內減肥運動 徹底消滅贅肉

怎樣才能減少體內多余的脂肪?其實,最簡單、最方便的減肥方法就是多參加體育活動。它不僅能夠使你減少脂肪,而且能增強肌肉耐力

瘦臉的方法有哪些,效果最好的是哪種

穴點按摩  以指腹按壓眼眶周圍,每個位置按壓5秒鐘,重復3次。因為氣血、經絡等交錯復雜的關系,在臉上、身上形成許多穴點,