總所周知，蘋果可以減肥，牛奶也可以減肥，但是如果把這兩種能夠減肥的食材聯合起來，其效果會如何呢？下面就讓小編介紹蘋果牛奶減肥法給大家吧。

　　蘋果牛奶減肥法的原理

　　蘋果減肥的魅力在於，蘋果是低熱量的果類，富含各種人體必需的維生素，能調節人體機能。每日吃再多的蘋果也比膳食所含熱量要少。況且吃蘋果也會有飽的時候，體力沒有衰退，自然就不會有饑餓感，而牛奶又可以補充蛋白質，讓你在減肥的同時不會損耗營養哦。

　　一般認為奶制品含有高脂肪和熱量，所以很多減肥的人選擇不吃奶制品。不過美國的田納西州大學的研究顯示，奶制品中含有豐富的鈣元素，這對降解人體內的脂肪非常重要。經過長時間的人體測試得出的結果認為，奶制品中的鈣元素確實能幫助人體燃燒脂肪，促進機體產生更多能降解脂肪的酶。那麼，如果想減肥，每天至少要吃3份低脂或脫脂乳制品。

　　蘋果牛奶減肥法具體操作

　　第一天：蘋果1公斤(五六個，最多不能超過七個)。在這一天裡，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝牛奶，不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗淨，然後一小口一小口地吃。

　　第二天：牛奶或脫脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、牛奶同時喝，但要注意分量。)如果達到理想體重後，就可以用這個方法再來一遍。

　　中間是不能喝水的，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水分，那麼身體肯定要先消耗攝入的水分，而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。

　　以上就是蘋果牛奶減肥法的介紹啦，由上文可以知道蘋果牛奶減肥法是非常有效的減肥方法，想要速瘦的妹紙不妨嘗試一下哦！