很多朋友認為水果餐是一種健康減肥的方法，因為水果不但好吃而且含有多種維生素，可以促進腸胃蠕動，所以，不少想減肥的朋友用水果來代替正餐。還有不少的朋友用果汁飲料代替正餐，那麼，水果和果汁飲料減肥的事實真相是什麼呢？我們一起來看看下面的介紹吧。

　　水果健康減肥真相：長期靠“水果餐”生存，不利於健康，而且不能滿足人體所需的碳水化合物、礦物質、蛋白質等多種基本營養。所以長期攝入大量水果充饑大，是難以達到消脂瘦身目的的。

　　建議：不能長期大量無限制地以水果代餐，選擇水果必須具有選擇性。比如1個蘋果的熱量大概是是60~70大卡，而且吃下去有飽足感，而這樣的飽足感可能要吃2個香蕉才能達到。所以在吃之前最好先計算過熱量，這樣才不會影響體重控制哦。

　　果汁飲料健康減肥真相：以新鮮柳橙和現搾柳橙汁來比較，你可能吃一個柳橙就感到飽足，但一杯現搾柳橙汁必須用上五六個柳橙，喝下去卻沒什麼飽足感，卻相對攝取了更多的熱量，500ml的柳橙汁約有250大卡的熱量，數字是不是很觸目驚心呢？

　　建議：勸愛喝果汁的同學盡量少喝果汁，減少果汁飲料的攝入量，最好還是以吃水果代替吧。越自然越健康嘛！

　　所以，專家提醒一下大家，對於減肥方法的選擇不能盲目，想要減肥的朋友們如果要做到真正的健康減肥，一定要走出以上所介紹的誤區，否則不但達不到減肥的目的，反而損害了健康，這樣就得不償失了。