食用水果並不是越多越好

　　水果含有人體必需的各種營養物質，可以增進食欲，促進消化。如果合理食用、科學選擇，水果還能幫助治療多種疾病。

　　時下正是各種新鮮水果大量上市的季節，很多人開始“猛補”水果，以為多多益善。但是，中心醫院消化內科醫生告訴我們，近來經常有因為吃多了水果而胃痛的市民前來就診。醫生提示，食用水果並不是越多越好。

　　水果代餐不科學

　　水果減肥，要根據自己身體的狀況而有所選擇。很多MM空腹食用，或是吃多了西紅柿、李子、西瓜等。還有許多女士把夏季當成了減肥的大好季節，為了減肥而只吃水果不吃飯，其實這是不科學的。

　　餐前20至40分鐘吃水果減肥效果最好

　　醫生提醒反季節果蔬要慎用，提早上市的水果形狀越變越怪，個頭兒也越來越大，這類水果有可能采用了膨大劑、增紅劑和催熟劑等，還是少食為好。有些人習慣在飯後立即吃水果，其實餐後馬上吃水果很容易使水果在胃裡停留過久引起腐爛，從而產生氣體，導致腹脹甚至消化功能紊亂。最好在餐後半小時到一小時再食用水果，有助於消化吸收。如特別需要減肥，可以在餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果，水果內的粗纖還可讓胃部產生飽脹感，可以減少進食，但千萬不要用水果代替吃飯。

　　減肥溫馨提示：

　　老年人由於內髒器官生理功能減弱，因此一次不宜進食大量的水果，也不要吃硬、脆、不易消化的水果，應選擇柔軟的水果，並要“少食多餐”。