如果在減肥運動中找到樂趣的話,那麼就更容易堅持了。下面就要小編介紹給大家的一個親子瑜伽，幫助產後的媽媽快速瘦身，同時也是為了增添運動樂趣，和寶寶有更好的互動，那麼就來看看哪些瑜伽運動適合吧。

一、快樂嬰兒式

姿勢：仰臥，彎曲兩腿，架著寶寶的髋部，向上托起。

功效：按摩下背部，增強腿部肌肉力量。

二、束角式

姿勢：與寶寶面對面，兩人分別彎曲兩腿坐於地面，腳心相對。吸氣，伸展脊椎;呼氣，上身向前。

功效：滋養骨盆。

三、鎖腿式

姿勢：平躺，彎曲兩腿，大腿緊貼腹部。寶寶趴在胫骨上。吸氣，稍起上身; 呼氣，用下巴盡量貼靠膝蓋。

功效： 按摩腹內髒器官，緩解腰背的酸痛達到塑身效果。可用藏貓貓的方式，和寶寶游戲。

四、弓式

姿勢：彎曲兩腿，抓著腳踝。吸氣，將腿向後抬高，並將上身抬離地面。呼氣，放松下落。寶寶可坐於後背。

功效：緩解腰肌勞損，柔軟脊椎。

五、下犬式

姿勢：兩腿分開與肩同寬，兩手十指張開著地。腳跟沉向地面，後背伸展。寶寶可在身下，也可同時。

功效：緩解背部僵硬，促進血液循環。

六、船式

姿勢：兩腿並攏伸直，坐於地面。寶寶坐在你大腿上。吸氣時將腿離開地面，脊椎盡量向上伸展，保持呼吸。

功效： 鍛煉腹肌，並讓寶寶感覺像坐小木馬般有趣。

七、樹式

姿勢：抱著寶寶站立。把重心移動到左腿，彎曲右腿抬起，放在左腿內側，右膝向旁。試著把寶寶放在大腿上或肩上。反面亦然。

功效：平靜自我，鍛煉腿部力量。

練習的時候媽媽作為主角，根據寶寶的年齡和配合狀況選擇動作，讓寶寶量力而為行，自由呼吸。媽媽的動作保持輕柔，讓寶寶感覺安全、舒適和趣味。