性感的S型曲線，沒有豐乳翹臀的配合怎麼能行!其中緊致的翹臀更是不可或缺的一部分了。小編今日為大家帶來的是瘦臀美腿的瑜伽教程，不僅能緊實臀部，打造完美翹臀，還能修長腿部曲線，打造誘人美腿。照著做，S型曲線秀出來。

1、三角式

①直立，右跨約4個肩位，繃直雙腿，吸氣。

②右腳向右轉90度，左腳稍微向右轉，約30度。

③腰用力使身體向右側彎曲，右手沿著右大腿慢慢向下移，左臂抬高直指天空，呼氣。

④注意盡量將身體下壓，如果可以的話，右手碰到地為佳。

2、側角扭轉結合伸展式

①直立，右跨約4個肩位，繃直雙腿，吸氣。

②右腳向右轉90度，左腳稍微向右轉，約30度。

③彎曲右膝，使小腿垂直於地面，左腳繃直。

④右手向下碰地，放在右腳外側，左臂向外伸直拉伸。

⑤維持動作呼吸5-10次，換邊重復。

3、上雙角式

①雙腳打開，約3倍肩寬。

②身體前屈，頭頂在地上，雙手撐地，五指打開。

③將重心慢慢移至頭部，將腳板輕輕抬離地面。維持動作呼吸3-5次。

④注意如果頭部夠不著地面，可在地上墊一本書。

4、鞋匠式

①盤腿平坐在地上，腳板合十。

②雙手抓住腳踝，放松全身。