瑜伽不僅可以提升你的氣質，還可以重新塑造完美身形，今天就為大家帶來一套瘦腿的瑜伽減肥動作，讓你輕松塑造迷人美腿！

　　下犬式

　　1、為瑜伽的經典動作，可以很好的練就上半身與拉伸韌帶。首先身體站直在瑜伽墊上。

　　2、然後將雙手撐著地俯下，將整體成為一個倒“V”字形。

　　3、接著兩手與肩部保持同寬，雙手的手指張開撐住地面。

　　4、再將雙腳與胯部保持同寬，腳後跟向後放，而腳尖與臀部保持在同一個平面上。

　　5、最後頭部保持放松，采用深呼吸的方式保持此動作，重復做6次即可。

　　單腿下犬式

　　1、首先將雙手撐著地俯下，將整體成為一個倒“V”字形。

　　2、然後左腳與地板接觸，將右腳抬起做單腿下犬式。

　　3、接著膝蓋彎曲，讓右腳最大限度的靠近臀部。

　　4、再將膝蓋往上拉伸。

　　5、然後頭部向左看，伸展彎曲脊椎。

　　6、最後將保持此動作做深呼吸5次即可。

　　伸展半橋式

　　1、首先全身躺平在瑜伽墊上。

　　2、將身體慢慢抬起，面部超上，雙腳支撐身體，臀部高高抬起。

　　3、而右手盡力伸直，左手掙服在地面。

　　4、最後保持深呼吸6次保持動作。

　　沖刺式

　　1、首先將右腳最大限度的向前跨。

　　2、然後將身體彎曲，右手臂穿過彎曲的膝蓋，雙手抱住右腳踝。

　　3、接著將重心往前，將另一只手支撐於地板上。

　　4、最後保持深呼吸6次保持動作。