臉部肌肉

　　挺胸抬頭端正姿勢，做動作時保持呼吸通暢（用鼻子呼吸），一個動作10秒，做2組，每天做5分鐘。

　　1、做出吃酸的表情，把臉部的器官都往臉的中心集中，如果覺得難，用手輔助也ok。

　　2、張大嘴，這個動作的原理和第一個動作相反，盡力拉長臉，抬起眉毛，睜大眼睛張大嘴。

　　3、抬起左側臉的肌肉，把左半邊臉上的器官盡量向左斜側抬起，頭不能動（右半邊也一樣）。

　　嘴巴

　　嘴唇卷起，持續10秒，做不到的話，就是平時不太鍛煉嘴周肌肉的證明，每天連續練習這個姿勢，可刺激嘴部肌肉，改善嘴唇的血液流動，使嘴唇呈現出亮麗的粉色。

　　1、閉上眼睛，伸脖子，嘟嘴保持10秒，注意眉間不要擠出皺紋。

　　a、撅嘴，如果不會做的話可以借助手。

　　b、把撅起的嘴唇塞進用手指圈出的環的中間。

　　舌頭

　　舌頭往上伸，實際上舌頭上也有很多肌肉，所以持續不斷的練習，可以達到效果。使舌頭有感覺很難，不過這會越來越靈活，也能提升小臉的效果，從今天開始每天做吧。

　　1、將後背挺直，然後兩手的手腕與地平行向前攤，完成後將手心向上。

　　2、大拇指向外抬起手，鼻子吸氣，用嘴呼氣，拇指向外是重點。

　　3、保持2的動作，抬起頭，伸出舌頭，伸長脖子，有意識的伸長舌頭。

　　耳朵

　　耳朵和身體的各種穴道相連，刺激耳朵都可以促進全身的新陳代謝。

　　1、保持身體端正，邊呼氣邊把耳朵往兩邊拉，手橫向拉開是重點。

　　2、保持1動作，卷耳朵接著捏耳朵。

　　眼睛

　　眼球也是需要練習的，經常運動可以消除眼睑下垂，每天堅持這麼做，可以使眼睛變大。

　　臉往前，睜大眼睛，把眼球集中到左側，不能動眉毛是重點。