下面就讓我們一起來看看塑身瑜伽到底有哪些運動方式和減肥功效吧！你也可以試著去練習一下哦！

　　瑜伽雖然是一項較為靜態的運動方式，但也能消耗身體大量熱量。瑜伽體內包括了各種擠壓、扭轉等。都能有效鍛煉全身肌肉群，將各部位多余脂肪去掉。

　　一、單腿交換伸展式

　　減肥功效

　　使血液流向背部，緊致全身肌肉，使人保持年輕的活力。

　　二、叩首式

　　減肥功效

　　1、主要拉伸和放松後頸部位，使頸部線條更加柔美。

　　2、促進腦部血液循環，有清心美顏的功效。

　　具體步驟

　　1、采用雷電坐姿，挺直腰背部，雙手放於身體兩側。

　　2、吸氣，脊柱向上伸展;呼氣，身體向前傾，臀部不要離開腳後跟，額頭自然地貼在墊子上，雙手掌貼在兩小腿外側。

　　3、臀部慢慢上抬，頭部向後滑動，頭頂著墊;大腿與地面垂直，雙手依然貼在兩小腿外側，正常呼吸。保持30秒左右。然後慢慢將臀部做回腳跟，回到初始姿勢。

　　三、頸部旋轉式

　　減肥功效

　　1、放松和拉伸頸部，塑造優美的頸部線條。

　　2、放松脊柱的最好方式，能夠糾正駝背習慣。

　　四、鳥王式

　　減肥功效

　　1、手臂纏繞在一起，有助於消除手臂上的贅肉，讓雙臂更加纖長而靈活。

　　2、單腳站立的姿勢有助於提高身體的平衡力和協調力，讓身姿顯得更加挺拔優美。

　　五、半脊柱扭轉式

　　1、消除背部贅肉，糾正駝背，使背部曲線挺拔優美。

　　2、按摩內髒器官，促進腸胃蠕動，改善消化不良，治療便秘。

　　結語：想必大家對塑身瑜伽也有了一定的了解，如果你想擁有傲人的身姿，那麼真心建議你多做運動。而瑜伽是運動其中的一種較為不錯的選擇。練習瑜伽一定要堅持下去，這是任何運動都必須要做的，只有你堅持下面，你才能達到你運動所預期的目的。