瘦手臂瑜伽第一式：

　　靜坐，兩腳心合在一起。深吸一口氣，兩手臂從體側慢慢上揚至最高處，同時頭部也跟著向上看，兩手心並攏之後肩部和手肘同時用力，保持合手狀態半分鐘，想象著手臂向上延伸，重復五次。

　　瘦手臂瑜伽第二式：

　　兩手臂向前伸，空出一個肩寬的距離，同時後腿向後探出去；保持肩部用力，手臂不能放低，腳尖保持踮腳狀態，手臂和腿部都要微微上揚才可以很好地拉伸肌肉。

　　這個動作可以同時瘦手臂和大腿後側的肥肉，動作維持半分鐘後，靜待五秒鐘再換另一側。整個動作做足五分鐘。

　　瘦手臂瑜伽第三式：

　　兩腳岔開大於肩部的距離，將手掌彎出與手臂垂直的角度，同時身體開始慢慢像左側傾斜到最大限度，感覺到腰部側面酸痛後再堅持10秒，恢復直立狀態換另一方向。

　　這個瑜伽動作可以幫助拉伸手臂後側肌肉，讓手臂根部線條更加清晰，同時也可以瘦掉腰部側面的肥肉。

　　瘦手臂瑜伽第四式：

　　維持岔開雙腳的姿勢，用一側手掌按住腰部位置，手腕在上，五指在下，手臂保持向外的姿勢。同時另一只手臂做體側運動，這期間維持手掌與手臂呈90°角的手勢，動作維持一分鐘後再換一側。重復十次。

　　瘦手臂瑜伽第五式：

　　雙手握拳，手肘用力甩胳膊，以能感受到手臂拜拜肉晃動為最佳，其間可進行捏和按的動作。然後將左側手臂扶在頸後，另一只手要握住左手肘處往右側輕拽，保持身體正直的狀態，維持30秒後再換另一邊。盡可能多做這個動作，可以消除手臂根部和肩上的肥肉。