產前為了寶寶的營養和健康，代孕媽媽們拼了命的了補營養，產後發愁自己身型走了樣。感歎，坐月子還要食補三個月，腰上又免不了加上幾層“呼啦圈”。面對此類難堪，產後媽媽如何應變?由於產後媽媽的身體尚很虛弱，需要呵護，所以產後瘦身操不宜以激烈和具有耐性的運動為主，其實簡單的起床動作等都是能消耗卡路裡的方式。

產後前十日產後瘦身操：

一 起床活動：

經陰道分娩的產婦產後6～12小時內起床稍事活動，產後第二日可在室內隨意走動，行會陰側切或剖宮產的婦女，可推遲到產後第3日起稍事活動。

二 產後第1日，在床上做拍頭運動：

仰臥，兩手置腹部，頭從枕頭上抬起。可連做兩個8拍。

三 產後2～4日，在床上的上肢運動：

仰臥，兩臂水平外展，然後內收，做兩個8拍。將上臂舉過頭部，再慢慢收回。做兩個8拍。

四 產後5～9日，可在上述動作後加做下肢屈伸動作及縮肛運動：

仰臥，兩手平放干軀干兩側，將右下肢向腹部屈曲，然後放平伸直。左下肢做同樣動作，共兩個8拍。另外有節奏地做肛門收縮、放松動作也做兩個8拍。