減掉手臂贅肉最好的方法是什麼?下面這組動作通過對健身球與啞鈴的反差組合，一動一靜，不但可以幫助塑造迷人性感的雙肩，美化手臂的線條，堅持就能達到美好的效果。

減掉手臂贅肉最好的方法介紹：

第一步：保持上身直立，在健身球上輕輕坐穩，自然分開雙腿與胯部同寬，兩腳踩在地上，注意要挺胸收腹，同時兩手各握住一只啞鈴，以你能承受的重量為佳，配合吸氣，把雙臂自然地向身體兩側打開。

第二步：身體其他部位都不動，同時配合呼氣，將雙臂緩緩地並攏到一起，並保持半分鐘，做的過程中要保持肩部的平直。

第三步：緩緩放下手臂，並緊貼身體的兩側，接著緩緩抬起前臂，使前臂與上臂之間呈90度角，保持這個姿勢半分鐘，同時要注意感受上臂肌肉的用力膨脹。

先把左手的啞鈴向左肩部抬起，同時握啞鈴的右手則用力向下壓下去，注意眼睛要注視著抬起拉的那個啞鈴，保持數秒鐘，再換右手做，如此反復約12次為一組。

這個舉啞鈴的瘦手臂動作就是減掉手臂贅肉最好的方法。每天練習一次，手臂上的贅肉自然就會慢慢的瘦下去。